Можно шейпинг при геморрое

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Ответ кажется очевидным, учитывая, что основная причина развития геморроя – малоподвижный образ жизни. Однако с этим заболеванием нередко сталкиваются и люди, занятые тяжелой физической работой, увлекающиеся силовыми видами спорта. Так полезны ли физические нагрузки или, напротив, ухудшают состояние человека?

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Врачи единодушны в том, что умеренные физические нагрузки полезны. Во-первых, они благотворно скажутся на циркуляции крови, помогут ликвидировать застойные явления в прямой кишке. Во-вторых, они приостанавливают развитие болезни, не допускают усиления ее проявлений. Неудивительно, что спорт считается одним из инструментов лечения геморроя на начальных стадиях.

Конечно же, речь идет именно о щадящих нагрузках, которые не приведут к перенапряжению организма, не вызовут разрастание уже образовавшихся узлов. Упражняясь примерно 15-20 минут ежедневно, человек сделает серьезный шаг на пути к здоровью. О том, какие именно виды спорта показаны, а от каких стоит воздержаться при геморрое, можно прочитать ниже.

Посещение бассейна человеку, страдающему от этого недуга, порекомендует каждый проктолог. Почему же всегда первым упоминается плавание, когда перечисляются полезные виды спорта при геморрое? Оно обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все мышцы тела. Это приводит к устранению чрезмерного давления на брюшную полость, зону таза. Плавание благотворно влияет на процесс кровообращения, способствует устранению застойных явлений.

Даже будущие мамы, которых беспокоит геморрой, могут позволить себе плавание. Этот замечательный вид спорта могут без опасений выбирать представители всех возрастных групп. Также проктологи советуют посещение бассейна людям, у которых присутствует предрасположенность к этому заболеванию. Одно из преимуществ, которыми обладает плавание, – возможность укреплять здоровье вне зависимости от текущего времени года, погоды.

Можно ли заниматься спортом при геморрое, если речь идет о йоге? Выполнение асан практически также полезно для организма человека, страдающего этим недугом, как плавание. Занятия йогой подразумевают выполнение множества упражнений, которые обеспечивают устранение симптомов заболевания. Основные позы способствуют оттоку крови из области таза, положительно сказываются на функционировании кишечника.

Какие позы (асаны) йоги наиболее полезны для людей, вынужденных бороться с геморроем? Проктологи рекомендуют обратить внимание на такую асану, как Березка (Сарвангасана). Поза подразумевает стойку на лопатках с последующим вытягиванием ног вверх. Оздоровительное воздействие оказывают и другие упражнения йоги.

Можно ли заниматься спортом при геморрое, к примеру, спортивной ходьбой? Прогулки на свежем воздухе несомненно показаны людям, которых беспокоит это заболевание. Ходьба положительно сказывается на состоянии мышц ног, брюшного пресса, активизирует циркуляцию крови, обеспечивает устранение застойных процессов.

Конечно же, эффективность ходьбы как инструмента борьбы с геморроем непосредственно зависит от расстояния. Желательно, чтобы каждый день больной с таким недугом проходил не менее 3 км. Постепенно расстояние следует увеличивать, доводя его до 5-7 км в сутки. Спортивная ходьба поможет не только устранить болезненные симптомы заболевания, но и решить проблему лишнего веса.

Темп прогулки не так важен, как пройденное расстояние. Человек может самостоятельно выбирать комфортную для себя скорость ходьбы, не допуская перенапряжения.

Каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам, помимо перечисленных выше вариантов? Полезным для людей с таким заболеванием занятием проктологи единогласно объявляют бег. Пробежка способствует стимуляции кровоснабжения тазовых вен, позитивно сказывается на состоянии мышц брюшного пресса. Также этот вид спорта позволяет избавиться от такой неприятной проблемы, как запоры.

Пробежка, утренняя и вечерняя, показана не только для профилактики недуга. Тем, у кого уже развился геморрой, бег поможет не допустить трансформации заболевания в тяжелую стадию. Активизируются процессы восстановления пострадавших тканей, приходит в норму кровоснабжение тканей прямой кишки. Опасность воспалительных процессов в измененных узлах также снижается благодаря бегу.

Главное условие – регулярность занятий. Бегать можно в любое время суток, на результат это не влияет. Разрешается начать с нескольких минут, постепенно продлевая время занятий, не допуская перенапряжения.

Чем нельзя заниматься при геморрое? Неприятная информация для поклонников конного спорта – он не совместим с данным недугом. Проктологи мотивируют свой запрет образованием теплового компресса между сиденьем и телом человека. В результате активизируются застойные явления в тазовых органах.

Что же касается велоспорта, то здесь мнения проктологов расходятся. Одни врачи категорически возражают против езды на велосипеде при геморрое, объясняя это теми же последствиями, что и в случае с катанием на лошади. Другие считают, что велосипед люди могут использовать, если их недуг находится на начальной стадии развития. Разумеется, речь идет о неспешном катании по прямой ровной дороге, которое продолжается не более получаса. При этом должно использоваться специальное седло, предназначенное для велосипедистов, которых беспокоит геморрой. Однако лучше всего от использования этого транспорта все же воздерживаться во избежание обострения заболевания.

Гимнастические упражнения показаны на ранних стадиях заболевания, а также как инструмент профилактики. Основная цель таких тренировок – укрепление мышц ягодиц, промежности. Гимнастика должна занимать не более 20-30 минут в день, упражнения выполняются осторожно, перенапряжение не допускается.

Пример полезного при геморрое упражнения – ходьба на ягодицах. Больной располагается на полу, вытягивает ноги. Далее следует имитация ходьбы, ягодицы при этом скользят по поверхности пола. Выполнять упражнение следует примерно в течение десяти минут. Также полезно делать знакомые всем с детства «ножницы», повторяя упражнение 20-30 раз. Исходная позиция – лежа на полу, ноги поднимают под прямым углом, разводят, а затем неспешно скрещивают.

Итак, очевиден ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое. Какие виды допустимы для лиц, страдающих этим коварным недугом, также понятно. Но существуют и занятия, избегать которых настоятельно рекомендуют все проктологи. Речь идет о чрезмерных физических нагрузках, способствующих ухудшению состояния больного.

Геморрой несовместим с такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Силовые нагрузки влекут за собой рост внутрибрюшного давления, отрицательно влияют на процессы кровообращения, происходящие в органах таза. Они также могут привести к увеличению геморроидальных узлов, их выпадению из прямой кишки.

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя? Проктологи утверждают, что в это время следует обходить стороной тренажерные залы. Это касается не только любителей, но и профессиональных спортсменов, которым стоит приостановить тренировки до стабилизации ситуации.

Категорически противопоказаны упражнения, вызывающие увеличение внутрибрюшного давления. Пример таких упражнений – приседания с грузом. Не рекомендуется заниматься и подъемом тяжестей.

В каких случаях могут представлять опасность занятия спортом при геморрое? Можно ли заниматься после удаления геморроидальных узлов? Ответ на этот вопрос – отрицательный. Хирург установит временные рамки восстановительного периода, в течение которого желательно воздерживаться от любых физических нагрузок. В эту категорию входят не только спортивные тренировки, но также и изнуряющий физический труд, поднятие тяжестей.

Можно ли заниматься спортом после операции (геморроя), если восстановительный период уже истек. Да, понемногу в жизнь человека должен возвращаться спорт. Проктологи рекомендуют начать с таких простых тренировок, как пешие прогулки, плавание. Посещение бассейна и спортивная ходьба не только не несут угрозы для организма, но и оказывают на него целебное воздействие. Также можно подключить легкую гимнастику, не допуская переутомления во время занятий.

Из-за сидячего образа жизни геморрои стали частым заболеванием многих людей. Поэтому важно знать, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Чаще всего геморрой возникает из-за недостаточной двигательной активности. Для его лечения используются медикаменты и хирургические операции, но опытные врачи рекомендуют в качестве вспомогательной терапии и специальные упражнения. Тренировки при геморрое укрепляют тонус сосудистых стенок и улучшают кровообращение, что способствует меньшему проявлению симптомов. Главное, чтобы упражнения не выполнялись через силу, иначе они лишь увеличат уже имеющийся наружный узел.

Ни одно заболевание, кроме самых серьезных, не должно полностью лишать человека двигательной активности. Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Важное место в профилактике и лечении геморроя занимает плавание. Оно дает равномерную нагрузку на все мышцы и устраняет давление на брюшную полость и таз. Занятия плаванием возможны в любом возрасте и во время беременности. Бассейн помогает не только лечить, но и предотвращать геморроидальные шишки, так что врачи рекомендуют его беременным женщинам и людям, ведущим сидячий образ жизни. Плавание может стать отличной заменой тренажерного зала.

Бег — тоже отличная нагрузка, способствующая улучшению кровоснабжения тазовых вен. Этот вид легкой атлетики укрепляет мышцы пресса без чрезмерной нагрузки на него, что помогает бороться с запорами. Еще у бегунов гораздо реже происходят воспаления во внешнем узле. Если бег не подходит вам из-за лишнего веса или проблем с суставами, то можно ограничиться спортивной ходьбой, в день проходят около 5-7 км. Статистика показывает, что люди, которые занимаются спортом, заболевают геморроем намного реже.

Если хочется более комплексного подхода, займитесь йогой. Даже ее основные асаны, то есть позы, помогают улучшить отток крови из области таза и нормализовать работу кишечника. Например, особой эффективностью обладает Сарвангасана, или «Березка», когда человек встает на лопатки и поднимает ноги. Начинать заниматься лучше со специалистом в спортзале: он поможет правильно зафиксировать положение, входить в асаны и дышать, поскольку в йоге особенно важен комплексный подход. Очень важно не допускать пропуска занятий — тогда вы быстро заметите результат.

Такие тренировки при геморрое помогут улучшить общее состояние организма и существенно уменьшат проявление симптомов заболевания. Главное — не допускать тяжелой нагрузки.

Можно ли отжиматься при геморрое? Выполнять отжимания допускается, поскольку основная нагрузка приходится на грудь, трицепс и плечи. При этом пресс все равно напрягается, что способствует улучшению пищеварения и общего состояния.

Упражнения на турнике укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, так что на вопрос, можно ли подтягиваться при геморрое, ответ скорее положительный. Но при наружном геморрое, тромбозе и трещинах в заднем проходе такая нагрузка может усугубить ситуацию, так что лучше проконсультироваться с врачом.

Если вы не можете подтянуться ни разу, но хотите освоить это упражнение, то попробуйте подтягивания с резинкой или облегченные австралийские, с низкой перекладины.

Приседания при геморрое не запрещены, а даже полезны. Главное, выполнять их идеально правильно, иначе приседание, наоборот, только спровоцирует воспаление или выпадение узлов.

Правильная техника такова:

  1. Спину нужно держать прямо, не округлять.
  2. Руки следует вытянуть вперед или сомкнуть за головой.
  3. Пятки должны быть плотно прижаты к полу.
  4. Колени ни в коем случае нельзя разводить в стороны или выносить за носки.

Лучше не садиться слишком глубоко. В период обострений от приседаний лучше отказаться, возможно ухудшение состояния.

Ответ на вопрос, можно ли приседать при геморрое с утяжелением, является отрицательным — при тренировке не используйте ни штангу, ни гантели, это приведет к обострению.

Скручиваниями называется обычное качание пресса. Можно ли качать пресс при геморрое? Упражнения на эту область легко могут спровоцировать обострение, поэтому делать этого нельзя. Развивать эти мышцы следует другими упражнениями — отжиманиями, подтягиваниями или чем-то статичным, например, «Березкой». Если вы раньше активно качали пресс или давно в профессиональном спорте, то общих упражнений для поддержания формы будет достаточно.

Существуют упражнения, заниматься которыми не только разрешено, но и необходимо. Они помогут предотвратить проблему либо снять симптомы на начальных стадиях. Врачи рекомендуют выполнять их каждый день по 20-30 минут. Вот самые распространенные:

  1. «Ножницы». Лягте на пол, поднимите ноги под углом 90°. Начните разводить ноги в стороны и скрещивать 20-30 раз.
  2. «Полумостик». Лягте на пол и медленно приподнимите таз. Напрягите пресс и ягодицы, задержитесь в верхнем положении и медленно опуститесь. Повторите 30 раз. Упражнение очень помогает в качании пресса и ягодичных мышц и способствует растяжке наружной стороны бедра.
  3. «Кошка». Встаньте на четвереньки и медленно прогните спину сначала вниз, а потом вверх. Повторите 30-50 раз.
  4. «Ходьба на ягодицах». Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Постарайтесь «идти», передвигая по полу ягодицы, не помогая ногами и руками. «Ходите» 10 минут.
  5. «Ходули». Ходьба с высоко поднятыми коленями и перекрещиванием ног.
  6. «Тюлень». Лягте на живот. Упираясь коленями, локтями и ладонями крутите туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола. Сложное упражнение, постарайтесь повторить его хотя бы 10 раз.
  7. «Сжатие». Лягте на спину и, считая до 5, сожмите ягодицы. Медленно расслабьтесь и повторите 15 раз.

Все упражнения делайте медленно, без рывков. Они помогут вам держать сосуды в тонусе и не допустить воспаления и выпадения геморроидальных узлов. При обострении геморроя упражнения лучше не выполнять.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для эффективного лечения геморроя наши читатели советуют Проктонол.
Это натуральное средство, быстро устраняющее боль и зуд, способствует заживлению анальных трещин и геморроидальных узлов.
В состав препарата входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Проктологии.
Узнать больше. »

Можно ли поднимать тяжести при геморрое? Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и даже бодибилдинг находятся под запретом. Некоторые врачи и тренеры говорят спортсменам, что геморрой и бодибилдинг все-таки совместимы, но нужно быть осторожным, выполнять силовые тренировки медленно и давать не слишком большую нагрузку. В силовом тренинге без поднятия тяжестей не обойтись, так что накачать огромные мышцы не выйдет. Вы никогда не достигнете высот людей, занимающихся полноценно.

Наружные узлы, воспаления и обострения — признак того, что спортсмену лучше перейти на более легкие виды спорта и работу с очень малыми весами. Заниматься в тренажерном зале разрешается, но не на силовых тренажерах, а на беговой дорожке, эллипсоиде и т.п.

Противопоказаны велосипедный и конный спорт, но уже по другой причине. Прямое соприкосновение зоны ягодиц с седлом или сиденьем создает тепловую подушку, из-за которой в органах таза появляются застойные явления. Также создается лишнее давление на проблемное место. Любителей лошадей и спортсменов это часто не останавливает — они переходят на катание на прямых ногах, но со спортом это уже не совместимо и делается лишь для души. Велосипед тоже запрещен не полностью, но кататься на нем долго не стоит.

Фитнес при геморрое возможен, но запрещен частично в основном из-за поднятия тяжелых предметов или упражнений на пресс. После консультации с лечащим врачом можно выбрать для себя подходящие упражнения в фитнесе и занятия в тренажерных залах. Тщательно подойдите к выбору спортзала — инструктор должен внимательно отнестись к вашей проблеме и подобрать для вас подходящие тренировки.

Если вы занимаетесь каким-либо незапрещенным спортом профессионально, отказываться от тренировок не стоит. Но вот при геморрое в стадии обострения тренировками лучше не увлекаться. На тренировках рекомендуется не задерживать дыхание, не повышать внутрибрюшное давление и не перенапрягаться. Заниматься фитнесом при геморрое и посещать спортзал при обострении тоже не стоит — возможны тяжелые последствия.

Если вам пришлось делать операцию, то о занятиях профессиональным спортом и бодибилдинге придется забыть. В течение всего восстановительного периода упражнения полностью запрещены, рекомендуется отказаться от поднятия даже не слишком тяжелых предметов, чтобы не дать геморрою появиться снова. Посещать спортивный тренажерный зал тоже не стоит.

Когда период реабилитации будет пройден, врач посоветует заняться спортивной ходьбой, плаванием или легкой атлетикой для предотвращения рецидивов. Это будет даже полезно. Можно посещать тренажерный зал, уделяя внимание кардиотренировкам.

Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроя, противопоказания, возможные осложнения и разрешенные упражнения

Геморрой – распространенное проктологическое заболевание, которое сопровождается патологической вазодилатацией геморроидальных сосудов. В статье мы разберем, можно ли заниматься спортом тем, кто болен геморроем.

Внешний геморрой

Некоторые виды спорта снижают интенсивность симптоматики геморроидальной болезни. Упражнения, направленные на укрепление тазовых мышц, помогают предотвратить патологическое расширение геморроидальных вен.

Специальные упражнения на укрепление мышц таза выполняются на стуле. Вначале требуется сильно напрячь анальную область. Напряжение сохранять в течение 5 секунд, а потом, медленно выдыхая, расслабить мышцы таза. После упражнения сделать короткий перерыв. Повторить цикл десять раз подряд и выполнять его до трех раз в день.

Современной альтернативой гимнастическим упражнениям стал пилатес. В последние годы он стал известен благодаря знаменитостям, таким как Бабара Беккер. Главная цель пилатеса – укрепление мышц живота. Более глубокие мышцы в результате упражнений тоже укрепляются. В результате постепенно исчезают различные симптомы болезни: зуд, боль и жжение.

Пилатес

Молодые люди не должны воздерживаться от спорта только потому, что у них есть геморрой. Напротив, легкие виды спорта и умеренные упражнения обеспечивают здоровое движение кишечника и поэтому подходят для предотвращения заболевания. Таким образом, всеми видами спорта, которые не напрягают тазовую область, разрешается заниматься при геморрое. Однако при острой боли, кровотечениях и жжении посещения плавательного бассейна рекомендуется избегать до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Некоторые ученые утверждают, что езда на велосипеде в целом положительно влияет на здоровье. Она помогает снизить кровяное давление, уменьшить массу тела и предотвратить боль в спине. Однако влияние велоспорта на внутренний геморрой изучено недостаточно. Гимнастикой, велоспортом, конным спортом и бодибилдингом (упражнениями на штанге, например) разрешено заниматься только в период ремиссии.

Езда на велосипеде предотвращает развитие запоров и, следовательно, заболеваемость геморроем. Однако в случае прогрессирующего геморроя рекомендуется избегать езды на велосипеде. Это особенно верно, когда жалобы уже достигли третьей стадии. В результате движения геморроидальные узлы ущемляются, что усугубляет существующие проблемы, например, воспаление или боль.

Особое внимание следует уделять форме седла. Оно должно быть достаточно широким и мягким. В противном случае, удары во время езды способны разорвать узлы и привести к обильному кровотечению.

Бег напрягает мышечные волокна таза, однако бегуны с геморроем могут заниматься данным видом спортом, соблюдая определенные правила. В этом случае нагрузка не такая большая, как при других типах спорта. Поскольку бег трусцой полезен для тела и психики, им не следует прекращать заниматься. Бег укрепляет мышцы, сердце и кровообращение, ускоряет липолиз. Чтобы предотвратить увеличение геморроидальных узлов, бегуны могут специально укреплять мышцы нижней части живота и таза.

Важно! Заниматься бегом при 3 или 4 степени геморроя категорически запрещено. Он может значительно усугубить течение заболевания и привести к осложнениям. Требуется проконсультироваться с врачом.

Бег

Многие спрашивают, можно ли поднимать тяжести при геморрое? Один из видов спорта, который негативно влияет на геморрой, – это бодибилдинг. Интенсивная тяжелая атлетика, как и многие другие спортивные состязания, выполненные с целью создания мышц, приводят к увеличению узлов. Они часто усиливают боль, зуд и жжение в области ануса.

Также спрашивают, можно ли отжиматься? Отжимания относятся к тяжелым видам атлетики, поэтому противопоказаны. Силовой тренинг считается особенно вредным, если спортсмен регулярно поднимает тяжелые предметы. Тренажерный зал нельзя посещать при геморрое. Даже при надлежащей подготовке заниматься данным видом деятельности не следует.

Неправильная техника дыхания тоже способствует появлению геморроя. Если брюшные мышцы сильно напрягаются, давление на тазовые мышцы значительно увеличивается. В результате снижается эффективность и сила мышечных волокон в заднем проходе.

Бодибилдинг

Слабые мышцы в области таза становятся одной из наиболее распространенных причин наружного геморроя. Поэтому профессиональные тяжелоатлеты часто носят пояс на животе для защиты брюшной стенки. Пациенты с геморроем не должны заниматься бодибилдингом или другими силовыми тренингами. При сильном желании можно обратиться за консультацией к фитнес-тренеру. Он объяснит, как правильно тренироваться (качаться, отжиматься, бегать) при заболевании.

К сожалению, тренинг на развитие силы – не единственный вид спорта, который отрицательно влияет на развитие геморроидальных расстройств.

Разновидности спорта, при которых пациент выполняет множество прыжков, приводят к патологической дилатации вен. К ним относятся волейбол, сквош, футбол, подтягивание на турниках, приседания и теннис. Подтягиваться на турниках при определенных условиях допустимо, если правильно делать подходы.

Напротив, плавание укрепляет мышечные структуры таза. Есть даже специальные методики, которые помогают укрепить тазовую область и снизить риск формирования воспаления в геморройных узлах.

Пациенты задаются вопросом, можно ли качать пресс при болезни? Нет, упражнения на пресс противопоказаны.

На 4 стадии заболевания заниматься любыми видами спортивной деятельности категорически запрещено. Постоянное кровотечение из ануса может привести к тромбозу. Физические нагрузки при обострениях абсолютно противопоказаны. При сильных обострениях требуется уделять большую часть времени оперативным и консервативным вмешательствам, послеоперационной реабилитации.

Пациенты, которым показано инвазивное вмешательство, должны полностью воздержаться от любых занятий спортом после процедуры. Даже легкие виды спорта (ходьба или плавание) могут привести к сильной боли или кровотечению. Организму требуется время, чтобы восстановить пораженные участки кожи. Спортом можно продолжить заниматься только после консультации и одобрения лечащего доктором.

Многое зависит от характера процедуры и курса лечения. При несоблюдении вышеперечисленных рекомендаций могут возникать вторичные осложнения, вызванные разрывом кровеносного сосуда при повышенном давлении.

Требуется соблюдать как минимум трехнедельный перерыв после операции в занятиях физической активностью.

Как это ни парадоксально, спорт может быть и одной из причин геморроя, и одним из способов выздоровления. В случае легкой степени заболевания спорт способен улучшать состояние больных. Упражнения могут оказывать прямое обезболивающее действие, поскольку артериальное давление на геморроидальные узлы уменьшается благодаря улучшению кровообращения.

Операция

Если избыточный вес стал одним из провокаторов заболевания, то избавиться от болезни помогут диетические модификации (изменение рациона) или спорт. Некоторые разновидности физических упражнений (на перекладине) нельзя использовать в период острого геморроя. Их допускается применять только с соответствующими мерами предосторожности. Перед проведением любых упражнений рекомендуется обратиться к врачу за советом. Разрешить заниматься спортом может только он.

Совет! Спорт не помогает при геморроидальной болезни III или IV стадии и может вредно влиять на болезнь. Не помогают вылечиться и суппозитории, кремы, мази, клизмы, другие методы самопомощи. В этих случаях требуется проведение операции на пораженной области.

источник

Спорт и геморрой – совместимы ли эти понятия? В последние годы тема физических упражнений при геморрое стоит особенно остро, так как заболевание все чаще поражает не только лиц зрелого возраста, но и совсем молодых людей.

Для начала важно понять, что представляет собой это заболевание. Проктологи разъясняют, что в основе болезни лежит патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки. Это приводит к дистрофическим изменениям соединительной и мышечной ткани, нарушениям кровообращения и застойным явлениям в области малого таза. Тонус сосудистой стенки ослабевает, сосуды прямой кишки переполняются венозной кровью, что и вызывает основные симптомы болезни и ее осложнения.

Самыми характерными симптомами геморроя являются боль, зуд и жжение в области заднего прохода, к которым со временем присоединяются кровотечения, отеки, воспалительные процессы, тромбозы. Как быть, если поставлен диагноз «геморрой»? Означает ли это конец спортивной карьеры, можно ли продолжать занятия спортом при геморрое или придется отказаться от физических нагрузок навсегда?

Врачи не устают повторять, что активный образ жизни и посильные физические нагрузки являются залогом вашего хорошего самочувствия и укрепляют здоровье. По отношению к геморрою это как нельзя актуально. Ведь основной причиной развития заболевания является именно малоподвижный, недостаточно активный образ жизни.

Жители больших городов все меньше ходят пешком, добираясь на работу личным или общественным транспортом. Да и работа у многих- сидячая. Большую часть жизни работники многочисленных офисов проводят за компьютерным столом, а в выходные и праздничные дни предпочитают отлеживаться на диване, расслабляясь перед телевизором и набирая лишний вес. Результат оказывается плачевным. Такой образ жизни — спусковой крючок к развитию многих заболеваний:

Но есть и другая сторона «медали». Часто геморрой поражает тех, кто имеет дело с тяжелым физическим трудом, проводит рабочие дни на ногах или занимается силовыми видами спорта. И если в первом случае сосуды страдают от застойных явлений, то во втором – человек постоянно испытывает прилив крови к органам малого таза, что так же неблагоприятно отражается на состоянии сосудистой стенки. Физические нагрузки должны быть умеренными, тогда они буду способствовать нормальной циркуляции крови и устранению застойных явлений в венах прямой кишки.

Проктологи отмечают, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают развитие и усугубление его симптомов. Активный образ жизни нормализует циркуляцию крови в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях. Кроме того спортивные упражнения укрепляют организм, делая его выносливым и крепким.

Тактика лечения геморроя предполагает целый комплекс мер, объединяющих в себе не только консервативную медикаментозную терапию, соблюдение диеты, но и специальные физические упражнения, улучшающие кровоток и укрепляющие тонус сосудистой стенки.

Занятия спортом при геморрое нужны не только для профилактики недуга, но и для его лечения на начальных стадиях. Спортивные занятия для больных геморроем должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения организма и увеличения уже имеющихся узлов. Больным геморроем рекомендуют заниматься лечебными упражнениями дома, никаких специальных тренажеров для выполнения такой гимнастики не нужно.

Проктологи советуют выделять на такие физические занятия 15-20 минут каждый день. Это поможет бороться с недугом и снизит риск обострения геморроя. Помимо гимнастики большую пользу принесут ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе или любая другая двигательная активность.

  1. Плавание. Самый полезный вид спорта при геморрое. Во время плавания нагрузка на все мышцы организма распределяется равномерно, и излишнее давление на область таза и брюшную полость исчезает. Значительно улучшается кровообращение в венозных сосудах, исчезают застойные явления. Плавание доступно без ограничений для любой возрастной категории, не противопоказано оно и беременным женщинам, страдающим геморроем. Посещение бассейна должно стать обязательным для людей, предрасположенных к возникновению этого недуга. Этим видом спорта можно заниматься в любое время года.
  2. Бег. Польза его при заболевании геморроем очевидна. Он не только ускоряет кровоснабжение тазовых вен, но и укрепляет мышцы брюшного пресса. А это помогает бороться с основной причиной развития геморроя – запорами. Бег незаменим не только для профилактики недуга, он снижает риск перехода болезни в тяжелую стадию. Во время бега артериальная кровь насыщается кислородом, и работа кровеносной системы улучшается. Интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц гонит кровь по венам, предотвращая застойные явления. Питание тканей прямой кишки улучшается, процессы заживления поврежденных тканей и слизистой ускоряются, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия этим видом спорта помогут ликвидировать застойные явления и уменьшат риск развития воспалительных явлений в измененных узлах.
  3. Спортивная ходьба. Идеальный вид спорта при геморрое. Прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы брюшного пресса и ног, отлично тонизирует кровеносные сосуды, заставляя кровь быстрее бежать по венам и не застаиваться в органах малого таза. Минимальное расстояние, которое рекомендуют проходить в день – 2-3 км. Со временем его можно увеличить до 5-7 км, это поможет не только уменьшить проявления геморроя, но и избавиться от лишних килограммов.
  4. Йога. Во время занятий йогой выполняется много упражнений, помогающих избавиться от симптомов геморроя. Основные позы (асаны) йоги направлены на устранение застоя крови, улучшение ее оттока из тазовой области и нормализацию работы кишечника. Одной из таких незаменимых асан является Сарвангасана (Березка). Ее выполняют, принимая стойку на лопатках и подняв ноги вверх. Кроме нее в йоге существует еще множество эффективных поз, благотворно влияющих на человека, больного геморроем.

Эти виды спорта при геморрое помогают не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и способствуют улучшению самочувствия и уменьшению неблагоприятных симптомов.
Врачи не рекомендуют долго находиться в сидячем положении, каждый час необходимо делать небольшую разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений, активно подвигаться и размяться.

Хороший результат дадут глубокие приседания и упражнения на растяжение мышц. Из общих рекомендаций специалисты советуют не носить тесное нижнее белье, и не тужиться, сидя на унитазе. Добивайтесь мягкого стула, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки. Кишечник должен опорожняться быстро и без усилий.

Эти упражнения предназначены для профилактики геморроя и в комплексе мер по его лечению на ранних стадиях. В запущенных случаях и при осложнениях заболевания физкультура уже не поможет.
Гимнастические упражнения и занятия спортом при геморрое направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и ягодиц. Таких упражнений существует множество, выполнять их следует ежедневно, в течение 20-30 минут. Приведем несколько наиболее распространенных упражнений. Все они выполняются медленно и не спеша.

  • Ножницы. Лежа на полу, поднимите ноги вверх под прямым углом и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Выполняйте от 20 до30 раз.
  • Напряжение. Из положения «лежа на спине» медленно поднимайте таз и, напрягая мышцы, задерживайте его в верхнем положении. Затем опускаетесь в исходное положение. Выполнять тридцать раз.
  • Кошка. Примите устойчивое положение, встав на четвереньки. Начинайте медленно прогибать спину вниз, а затем так же медленно выгибать ее вверх. Упражнение выполняют тридцать-пятьдесят раз.
  • Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сидя на полу. Ноги вытяните вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Продолжайте упражнение в течение десяти минут.
  • Ходули. Упражнение поможет улучшить кровообращение. Начинаем ходьбу, высоко поднимая колени. Ставим ноги, перекрещивая их, одну впереди другой.
  • Тюлень. Принимаем положение «лежа на полу» лицом вниз. Упираясь на локти, колени и ладони поворачиваем туловище в разные стороны, поочередно касаясь, пола ягодицами. Старайтесь повторить упражнение десять раз.
  • Сжатие. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Сжимаем ягодицы, медленно считая до пяти, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем на такой же счет медленно расслабляемся. Повторяем до пятнадцати раз.

После окончания гимнастики восстанавливаем дыхание, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Комплекс этих упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, а значит, замедлит или предотвратит развитие недуга.

Умеренная физическая активность при геморрое полезна, но вот чрезмерные физические нагрузки могут вызвать обострение заболевания, с нарастанием неблагоприятных симптомов, способствовать выпадению узлов. При геморрое противопоказаны такие виды спорта, как :

  • бодибилдинг,
  • тяжелая атлетика,
  • пауэрлифтинг.

Они отличаются интенсивными физическими нагрузками на организм.

Упражнения на пресс и силовые нагрузки значительно повышают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в тазовых органах. Избыток давления является причиной, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки увеличивается приток крови и нарушается ее отток.

В результате образуются узлы, которые под влиянием нагрузок увеличиваются и выпадают из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение тонуса мышц анального канала приводят приверженцев этих видов спорта не только к обострениям геморроя, но и к более тяжелым осложнениям.

Противопоказаны при геморрое занятия конным спортом и велоспортом. Объясняется это тем, между телом спортсмена и сиденьем образуется так называемый тепловой компресс, который ведет к появлению застойных явлений в органах таза и усиливает давление на проблемные места. Эти виды спорта при геморрое являются нежелательными и при возникновении и развитии геморроя спортсмену лучше переключиться на более щадящие спортивные увлечения.

Во время обострения геморроя проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий в тренажерных залах, а профессиональным спортсменам воздержаться от интенсивных тренировок до тех пор, пока не наступит улучшение. При первых симптомах геморроя спортсменам советуют уменьшить нагрузки и соблюдать несколько основных правил:

  • Исключить упражнения, ведущие к подъему внутрибрюшного давления (приседания с грузом, становая тяга)
  • Выполнять большее число повторений и уменьшать подъем тяжестей
  • Исключить натуживание и задержку дыхания во время тренировки
  • Сознательно снижать давление на прямую кишку при выполнении упражнений
  • Исключить силовые нагрузки при обострении заболевания

Таким образом, занятия спортом при геморрое должны быть умеренными и не приводить к обострению заболевания. После хирургической операции по удалению геморроя врачи советуют на протяжении восстановительного периода не заниматься спортом, избегать поднятия тяжестей, отказаться от тяжелого физического труда.

После реабилитации врачи советуют заняться плаванием и спортивной ходьбой. Эти виды спорта не навредят, а принесут лишь пользу, препятствуя рецидивам болезни. Больше ходите пешком, занимайтесь посильными физическими упражнениями, ведите правильный образ жизни и болезнь отступит.

источник