Можно ли прыгать на фитболе при геморрое

Люди, которые хоть раз в жизни сталкивались с геморроем, знают, сколько неудобств доставляет эта болезнь. Особенный дискомфорт болезнь доставляет тем, кому приходиться много сидеть в офисе или за рулем. Многие готовы весь день работать стоя, лишь бы снизить болевые ощущения.

Геморрой – распространенное заболевание, при котором варикозные вены прямой кишки расширяются и образуются геморроидальные узлы.

Заболевание появляется по разным причинам: запоры, механические повреждения, поднятие тяжестей, плохое питание и др.

При появлении первых признаков заболевания следует обратиться к проктологу для подтверждения диагноза. Если вовремя не начать лечение это может привести к осложнениям и необходимости хирургического вмешательства.

Геморрой появляется в основном у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Часто наблюдается и у беременных женщин. Если геморрой обостряется, то сидеть становится неудобно и больно. Да и врачи рекомендуют при возможности взять больничный и обеспечить себе постельный режим.

Но иногда это не возможно. Чтобы не усугубить свое состояние людям, у которых диагностирован геморрой, следует знать, как правильно обустроить свою рабочую и домашнюю зону, особенно, если вам по работе приходится долго сидеть на стуле.

Для облегчения состояния доктор может посоветовать приобрести специальную ортопедическую подушку. Благодаря особенностям конструкции и неравномерной поверхности она выполняет микромассаж анальной области, предупреждая застой крови в пятой точке.

В продаже можно найти ортопедические подушки разной формы: круглые, квадратные, прямоугольные, в виде клина. В середине изделия находится специальная выемка. В качестве наполнителей используются гречка, полиэстер, латекс, пенополиуретан. Бывают надувные подушки, которые вы накачиваете воздухом сами. Это позволяет индивидуально подобрать упругость.

  • нормализации оттока крови;
  • уменьшению давления в проблемном месте;
  • не допускается перегревание в области малого таза;
  • точка опоры смещается так, чтобы зона анального отверстия не соприкасалась с сидением стула.

Ортопедическую подушку можно использовать везде: в офисе, автомобиле или дома. Главное – класть ее на жесткую поверхность стула. В мягком кресле или диване ягодицы будут проваливаться вглубь, что приведет к передавливанию геморроидальных вен и дискомфорту.

Если же специальной подушки у вас нет, а заболевание не дает спокойно сидеть, то следует выбрать правильный стул. Рабочие места не всегда соответствуют анатомическим особенностям человека. Поэтому к выбору офисного кресла нужно подойти ответственно. Оно должен обладать следующими качествами:

  1. Жесткость. Это не позволит внутренним узлам выпасть.
  2. Высокая прямая спинка. Если она удобная, это позволит периодически отдыхать, снимая нагрузку с прямой кишки и позвоночника.
  3. Устойчивость. Одно неловкое движение на качающемся кресле может привести к защемлению геморроидальных узлов.
  4. Прохладная и не нагревающаяся поверхность. Кресла с подогревом способствуют притоку крови в области малого таза и усугубляют заболевание.
  5. Регулируемая высота сидения. Подбирайте ее так, чтобы она была равна длине голени.
  6. Наличие подлокотников позволит периодически опираться на них и переносить нагрузку с нижней части тела на верхнюю.

Выбор верной позы при обострении ректального заболевания поможет снять боль. Сидеть вы должны следующим образом:

  • главное – осанка, держите спину прямо (будет трудно сохранять такую позу на протяжении долгого времени, но это поможет в борьбе с геморроем);
  • стопы должны полностью стоять на полу;
  • голень и верхняя часть ног образуют прямой угол;
  • грелка с холодной водой поможет облегчить болевые ощущения.

Хорошо помогает попеременное сжимание – расслабление ягодиц. Это позволяет укрепить мышцы сфинктера. Делайте не более 20 повторений за подход по 2-3 раза в день.

Дома при геморрое лучше всего лежать. Если же надо поработать за компьютером, вместо стула можно использовать фитбол. Сидение на таком мяче называют активным: человек напрягает мышцы спины и пресса, чтобы удержаться на нем. Делать это следует не более 30 минут за раз. Ваша поза должна быть такой же, как и при сидении на обычном стуле.

Кроме того на фитболе можно выполнять упражнения, которые хорошо влияют на приток крови к геморроидальным венам, улучшают осанку и координацию. При выборе мяча ориентируйтесь на ваши параметры. При росте до 160 см берите фитбол диаметром 55 см. До 180 см вам подойдет диаметр 65 см. Людям выше 180 см можно брать мяч диаметром 75 см.

В домашних условиях старайтесь избегать мягких глубоких кресел и диванов. Они препятствуют обмену воздуха в зоне ягодиц и приводят к застою крови из-за неправильных точек опоры. Даже если хочется отдохнуть, выбирайте жесткую поверхность.

Геморрой требует комплексного лечения, которое может правильно подобрать только врач.

И все же легче предупредить заболевание, соблюдая простые рекомендации. Ведите активный образ жизни, делайте гимнастику, придерживайтесь диеты, не допускайте запоров, ограничьте себя в употреблении алкоголя и острой пищи, следите за весом.

Все это поможет вам «хорошо сидеть» и не допускать развития болезни.

источник

Геморроем называют заболевание, при котором расположенные в анальном отверстии геморроидальные узлы на фоне венозного застоя смещаются в нижнюю часть анального канала и начинают «выпадать» из него.

Большинство пациентов беспокоят вопросы о том, как питаться, стоит ли заниматься спортом, а также как сидеть при геморрое. Ответ на последний вопрос будет дан ниже.

Не секрет, что процесс сидения для пациентов с геморроем довольно неприятный и даже болезненный. Таким людям нельзя продолжительное время пребывать в статичном сидячем (или стоячем) положении: статика усиливает прилив венозной крови к геморроидальным узлам и способствует активации симптомов недуга. А болевые ощущения пугают и заставляют задаваться вопросом, можно ли сидеть при геморрое?

Если избежать сидения не представляется возможным, то лучше позаботиться о специальной подушке и время от времени выполнять несложные разминочные упражнения (это будет способствовать улучшению местного кровообращения). К примеру, хороший эффект демонстрируют:

  • Попеременное сжимание – расслабление ягодичных мышц (количество повторений – не более 20);
  • Лежа на спине необходимо выполнять упражнение «ножницы»;
  • В домашних условиях рекомендуется время от времени сидеть на надувном круге.

Итак, как же лучше сидеть при геморрое, на твердом или мягком? Идеальный ответ, конечно, никак, но это, к сожалению, не представляется возможным. Лучше отдавать выбор твердым, устойчивым, прохладным и гладким поверхностям – такой стул (кресло) не позволит «проблемной зоне» выйти за пределы малого таза. Прохладная поверхность, в свою очередь, предотвратит появление парникового эффекта в зоне ануса.

Самый главный элемент – это поза: сидеть необходимо так, чтобы создавалось впечатление, как будто вы проглотили шпагу. Естественно возникает вопрос, на каком стуле сидеть при геморрое, чтобы не усугубить заболевание? Необходимо обратить внимание на стандартный стул с прямыми ножками и спинкой: тело должно располагаться на таком стуле по ломаной касательной линии (это значит, что вертикальная голень и спина находятся под 90-градусным углом к горизонтали бедер). Такое положение еще называют «позой двух углов»: оно не только помогает облегчить симптомы геморроя, но и отлично тренирует ягодичные, спинные, тазовые мышцы.

Следует отметить, что оптимальная высота сидения должна быть такой, чтобы ноги в согнутом положении могли достать до пола, но колени при этом не поднимались выше уровня груди.

Имеет значение и спинка стула – она должна быть удобной. Правильное положение спины помогает ослабить то напряжение, которое приходится на позвоночник и прямую кишку во время сидения.

Можно позаботиться о подлокотниках: они помогут перераспределить нагрузку с нижней на верхнюю часть тела.

Одним из способов снизить неприятные ощущения при сидении является использование специальной подушки. Подобное приспособление рекомендовано людям, у которых наблюдается обострение симптомов заболевания, а также пациентам с предрасположенностью к развитию геморроя.

Подушка представляет собой ортопедическое изделие в виде пористого либо надувного «бублика», который размещают на сидении стандартного стула. Выбор подушки обусловлен массой тела больного.

Как работает приспособление? Изделие приподнимает анус и промежность над поверхностью стула, при этом бедра выступают точками опоры. Такое положение тела при сидении не позволяет твердой поверхности стула соприкасаться с анусом и, таким образом, вены не пережимаются.

Укрепить мышцы пресса и промежности стоит для того, чтобы обострения геморроя беспокоили реже. А для этого необходимы посильные тренировки, без особого рвения и сильного напряжения, например, при поднятии тяжести, поскольку при силовых упражнениях растет внутрибрюшное давление и геморроидальные шишки расширяются. Существуют специальные гимнастические упражнения благотворно влияющие на оптимизацию кровенаполнения геморроидальных вен. Среди них можно отметить занятия йогой, гимнастику Кегеля, плавные упражнения на мяче для фитнеса – фитболе. Также будет полезным сидеть на фитболе при геморрое для поддержания хорошей осанки и улучшения координации движений. Использование фитбола вместо стула называют активным сидением, так как мышцы тренируются в то время пока человек сидит. Возможность падения с мяча заставляет тело реагировать и напрягать мышцы пресса и спины.

Сидение на фитболе необходимо чередовать с использованием обычного стула в интервалах по полчаса. Тогда мышцы смогут отдохнуть, будет предотвращена мышечная усталость. Проктологи не рекомендуют сидеть на фитболе более 30 минут.

Также необходимо помнить: фитбол должен быть правильно подобран, чтобы не навредить. Людям ростом до 160 см рекомендуется приобретать мяч для фитнеса диаметром 55см. Рост 160-180 см потребует фитбола диаметром 65 см. а диаметр от 75 см подойдет людям выше 180 см.

Технология антиразрыв обеспечит шару защиту от повреждений и не позволит фитболу лопнуть, например, при соприкосновении с острыми предметами он будет просто плавно сдуваться.

Сидеть на фитболе необходимо прямо, ноги должны располагаться под углом 90 градусов к бедрам.

Удаление геморроя может проходить с применением малоинвазивных методик и радикальных операций (геморроидэктомия). Следовательно, и рекомендации по послеоперационному периоду будут отличаться. При применении малоинвазивных методик, в большинстве случаев, пациент уже на следующий день может рассчитывать вести привычный образ жизни, в частности, сидеть.

При геморроидэктомии требуется соблюдать строгие ограничения в послеоперационный период. Первые две недели, если операция прошла без осложнений, предписывается постельный режим. В этот период любое усилие тела способно вызвать рецидив заболевания.

Если будет необходимо проводить достаточно длительное время сидя, то стоит использовать подушку против геморроя в виде кольца. К умеренным физическим нагрузкам можно будет приступить только после двух-трех недель после операции. Этот срок определяет лечащий врач в зависимости от состояния пациента.

При возникновении болевого синдрома стоит обратиться к проктологу. Оказать действенную помощь в лечении патологии можно только в том случае, если врач знает стадию геморроя и имеет точное представление об особенностях протекания заболевания.

В условиях дома снять болевой синдром можно делая компрессы со льдом. Для этого кусочки льда помещают в пакет и прикладывают к пораженной области, каждый час на 10 минут.

Также уменьшает боль применение примочек или ванночек с целительными травами. Марлевую салфетку следует пропитать отваром календулы, крапивы, ромашки или подорожника. Компрессы из лекарственных трав способны уменьшить воспаление и снять спазм сфинктера, что улучшит отток крови и облегчит состояние. Снятию болей может способствовать картофель или сок алоэ.

Народные рецепты или повышенное внимание к гигиеническим процедурам может помочь при ранних стадиях заболевания. Купировать боль при прогрессирующем геморрое способны медикаментозные средства, которые применять желательно по непосредственному назначению проктолога.

Унимают боль при геморрое таблетированные препараты, мази, гели или суппозитории. При местном применении обезболивающие вещества быстрее попадают к месту воспаления. Свечи более эффективны при внутренней локализации патологии, а мази и гели при наружном расположении геморроидальных шишек. Любые лекарственные препараты нельзя использовать бесконтрольно или заниматься самолечением.

источник

Геморрой является очень серьёзной проблемой для повседневной жизни. Что делать тем, чья жизнь невозможна без спорта? Можно ли заниматься спортом при геморрое? Насколько это совместимые понятия?

Геморрой – это заболевание, при котором расширяются и ослабляются вены прямой кишки. В результате патологических изменений мышечная и соединительная ткани утончаются, нарушается кровоток, в области малого таза возникают застойные явления. Сосудистые стенки теряют напряжение, венозная кровь наполняет сосуды прямой кишки, появляются геморроидальные шишки и другие осложнения.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

  • дефекация проходит с большим трудом;
  • постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
  • большой вес;
  • работа, требующая большой физической нагрузки;
  • низкая физическая активность;
  • период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
  • наследственная предрасположенность.

Геморрой бывает двух типов.

  1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
  2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Спортом можно и нужно заниматься с геморроем – так говорят специалисты. Одной из причин появления заболевания является малоподвижный образ жизни, поэтому посильные физические нагрузки, наоборот, необходимы при заболеваниях прямой кишки. Ведение спортивного образа жизни укрепляет здоровье и дарит отличное настроение, поэтому не стоит прекращать ходить в спортзал, если поставлен диагноз «геморрой».

В противоположность этому выступает чрезмерная физическая нагрузка на работе, увлечение тяжелыми видами спорта. Геморрой начинает проявляться, так как основное давление приходится на область малого таза, стенки наполняются кровью, а естественного оттока не происходит.

Врачи-проктологи утверждают, что для правильного кровообращения в органах малого таза нагрузки при геморрое должны быть посильными, не вызывающими сильного перенапряжения организма. Особенно показаны занятия спортом при геморрое в его начальной стадии в качестве профилактической терапии. В комплексные меры также входит использование специальных медикаментозных средств и сбалансированный рацион питания.

Физические упражнения необходимо делать ежедневно в течение пятнадцати-двадцати минут. Не стоит перенапрягаться, иначе симптомы геморроя могут обостриться. Также рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Каким спортом можно заниматься при геморрое? К разрешённым видам относятся следующие типы нагрузки.

  • Плавание – относится к самому целительному виду спорта. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц уменьшается давление на органы малого таза, ускоряется венозный кровоток. Плавать можно всем категориям лиц, независимо от возраста и состояния здоровья, в том числе беременным женщинам. Посещение бассейна людям, страдающим геморроем, должно стать обязательным.
  • Бег – еще один полезный вид спорта при геморрое. Эффект заключается в ускорении венозного кровотока, укреплении брюшных мышц, что является отличным способом справляться еще одной причиной возникновения геморроя – запорами. Регулярные занятия бегом предотвращают развитие тяжелой стадии заболевания. Ускорение кровотока во время бега также связано с насыщением сосудов кислородом, что ведет к быстрому заживлению травмированных тканей и слизистой. Мышцы ног и ягодиц начинают интенсивно работать, кровь устремляется по венам, исчезают застойные явления, повышается тонус сосудов.
  • Спортивная ходьба – идеальный разрешенный спорт при геморрое. При занятиях спортивной ходьбой, так же, как и во время бега, укрепляются и подтягиваются брюшные, ножные мышцы, ускоряется кровоток, исчезают застойные явления в малом тазе. Для укрепления терапевтического эффекта ежедневно необходимо проходить не менее двух-трех километров, постепенно увеличивая расстояние до пяти-семи километров. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность избавиться еще от одной причины геморроя – большого веса.
  • Йога – это идеальная возможность профилактики и лечения начальной стадии геморроя. В практической йоге существует огромное количество асан (поз), которые стимулируют кровоток в области таза, улучшают работу кишечника. Показательным примером может служить знаменитая стойка на лопатках, которая в йоге называется Сарвангасана.
  • Фитнес – полезен при геморрое, выступает в качестве профилактического средства.

Это основные виды спорта, которыми врачи-проктологи рекомендуют заниматься при геморрое. Регулярные занятия помогают как можно дольше оставаться в отличной физической форме и прекрасном расположении духа, повышается иммунитет, уменьшает количество неприятных симптомов. В качестве профилактики застойных процессов необходимо периодически делать зарядку, не оставаться долго в одном положении. Врачи советуют приседать, производить растяжку мышц, полезно делать отжимания.

Подробнее о том, насколько полезна йога при геморрое, какие осаны разрешены в случае проктологического заболевания, в статье нашего автора.

Вопросу, можно ли бегать при геморрое и как это правильно делать, посвящена ещё одна статья нашего специалиста-проктолога.

О том, можно ли при геморрое ходить в бассейн и имеются ли противопоказанию к плаванию, рассказывает в своей статье наш эксперт.

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

  • Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
  • Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

  • Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
  • Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
  • Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
  • Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
  • При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

  • Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

  • Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

  • Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

    • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
    • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
    • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
    • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
    • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
    • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
    • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.