Геморрой питание и упражнения для

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    источник

    Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

    Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

    Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

    Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

    Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

    • тяжелую атлетику;
    • силовые тренировки с большими весами;
    • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
    • глубокие приседания;
    • резкие махи ногами.

    Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

    1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
    2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
    3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
    4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

    Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

    [us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1″ title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0″ img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

    Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

    Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

    Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

    Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

    Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

    Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

    1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
    2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
    3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
    4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
    5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
    6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
    7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
    8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
    9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
    10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

    Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

    При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

    Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

    Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

    Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

    Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

    Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

    Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

    Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

    Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

    • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
    • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
    • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
    • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

    Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

    1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
    2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
    3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
    4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
    5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
    6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

    Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

    Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

    И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

    источник

    Варикозному расширению геморроидальных вен наиболее подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни. При гиподинамии в органах, ограниченных костями малого таза, происходят застойные явления, поэтому специальная гимнастика при геморрое помогает остановить патологический процесс и предупредить обострение. Правильное выполнение упражнений совместно с медикаментами, отказом от вредных привычек и диетой максимально приблизят выздоровление пациента. Но чтобы не усугубить ситуацию, и не навредить собственному здоровью, нужно точно знать, какие физические нагрузки допустимы в домашних условиях, а каких упражнений следует избегать.

    Чаще всего с проктологическими проблемами сталкиваются люди, вынужденные подолгу занимать сидячее положение. В результате из-за недостаточного кровообращения растягиваются и выпячиваются стенки геморроидальных сплетений. В прямокишечной зоне начинают формироваться шишки, заполненные вязкой кровью, которые в дальнейшем болят, зудят, кровоточат и выпадают наружу из заднепроходного русла.

    Ко второму фактору, негативно влияющему на состояние венозных сосудов, относят постоянные запоры. Нарушенная перистальтика кишечника, спазмирование сфинктера, затруднённая дефекация – от всего этого можно избавиться, если придерживаться нормального питания и регулярно заниматься зарядкой. К геморрою приводят и другие факторы:

    • постоянный подъём тяжестей, перенапряжение;
    • вредные привычки;
    • системные патологии, вызывающие запоры или диарею;
    • беременность и роды с сильными потугами;
    • жизнь в стрессе.

    Многие пациенты с геморроем ошибочно полагают, что спортзал и тренировки при их заболевании противопоказаны, но это неправда. Физические упражнения при геморрое у мужчин и женщин разрешены в период ремиссии. Главное, правильно заниматься. Даже во время обострения, если врачи не порекомендовали постельный режим, лёгкая разминка и пешая прогулка не навредят, а лечение геморроя упражнениями можно проводить даже лёжа.

    Какие упражнения надо делать при геморрое подробно расскажет лечащий врач. Физические нагрузки помогут пациенту:

    • вернуть мышцам сфинктера и заднепроходного канала нужный тонус;
    • провести массаж кишечника;
    • нормализовать отток крови в венозных сплетениях;
    • устранить застойные явления и разогнать загустевшую кровь;
    • замедлить прогрессирование недуга;
    • устранить отёчность.

    Зарядка поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать процесс отхождения каловых масс, предотвратить запоры, улучшить общее самочувствие и настроение человека.

    На любой стадии болезни (кроме последней) больным советуют побольше шевелиться, а не просиживать днями на пятой точке. К спортивным занятиям больным нужно подходить с умом. Самая простая и полезная гимнастика для геморроя – пешие прогулки. В день необходимо совершать не меньше тысячи шагов.

    При наружной и внутренней форме недуга кардионагрузки, укрепляющие сердечную и сосудистую систему, принесут огромную пользу организму. К ним относятся:

    • плавание – эффективный вид спортивных занятий, помогающий при патологическом расширении геморроидальных вен. Тело при этом напряжено равномерно, нет сдавливания брюшины, нагрузки на органы малого таза отсутствуют. Кровообращение восстанавливается. Данным видом спорта разрешено заниматься даже женщинам в период вынашивания ребёнка;
    • лёгкий бег помогает насытить органы и ткани кислородом, ускорить регенерацию клеток, устранить застойные явления в прямокишечной области. При лёгком беге активно работают мышцы пресса;
    • лыжная ходьба укрепляет сосуды, повышает их эластичность и является отличной профилактикой запоров.

    Лечебная физкультура при геморрое в домашних условиях состоит из комплекса специальных упражнений. Но не каждую нагрузку можно считать полезной. Например, геморрой от поднятия тяжести может только обостриться, поэтому тяжёлую атлетику, бодибилдинг, силовые нагрузки, необходимо вычеркнуть из списка дозволенных занятий. Также запрещено выполнять движения, излишне напрягающие мышцы брюшины и нагружающие органы, расположенные в области малого таза:

    • глубокие приседания;
    • резкие, энергичные махи ногами;
    • различные наклоны, тренирующие пресс.

    При обострившемся геморрое не советуют заниматься конным, велосипедным, экстремальным спортом, академической греблей, борьбой, прыжками в длину, футболом, баскетболом.

    Пациент из предложенных врачом занятий, сам решает, какие физические упражнения ему можно делать при геморрое, прислушиваясь к сигналам своего организма. Но существуют общие правила, которых желательно придерживаться, чтобы не усугубить проблему:

    • перед каждой тренировкой следует опорожнять кишечник, чтобы не сдерживать позывы, приступив к упражнениям;
    • если выполняя упражнение, человек ощущает боль и дискомфорт, проблемное место нужно смазать обезболивающим кремом;
    • если боль при некоторых движениях не унимается, от выполнения упражнения нужно отказаться, отдав предпочтение нейтральным занятиям;
    • физические упражнения при геморрое у женщин и мужчин следует начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая количество повторений;
    • каждое упражнение необходимо выполнять осторожно, спокойно, размеренно, исключая резкие движения и рывки;
    • обязательно нужно следить за дыханием. Его ни в коем случае нельзя задерживать, выполняя то или иное упражнение, так как это усиливает внутрибрюшинное давление;
    • физические нагрузки при геморрое должны быть регулярными, по десять минут в день. Только тогда можно ощутить положительный сдвиг и улучшить своё состояние.

    При возникновении острой боли следует незамедлительно прекратить тренировки и возобновить занятия после улучшения, которое достигается приёмом лекарственных средств и диетой.

    Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал специальные упражнения при геморрое для женщин, вынашивающих ребёнка или только что родивших. Они были направлены на укрепление и восстановление мышц промежности, чтобы избежать развития болезней мочеполовой системы. Но выяснилось, что уникальный комплекс помогает тренировать мышцы всего брюшного пояса и у мужчин, страдающих геморроем и простатитом.

    Комплекс упражнений при геморрое по Кегелю позволяет улучшить состояние вен и избавиться от застойных явлений. Регулярные тренировки снижают вероятность рецидива проктологической патологии, предупреждают выпадение узлов и существенно уменьшают их размеры. Алгоритм действий таков:

    • лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, прижав стопы к полу;
    • сжать мышцы таза так, чтобы почувствовать ощущение втягивания сфинктера;
    • в подобном положении удерживаться две-три секунды;
    • медленно расслабить мышцы промежности;
    • попытаться сымитировать потуги, похожие на движения мышц ануса при дефекации.

    Зарядка по Кегелю выполняется ежедневно. Сначала тренировки проходят в лежачем режиме, а когда мышцы окрепнут, тренироваться можно, сидя на стуле или кресле. Невзирая на простоту упражнений, их нужно выполнять очень осторожно, чтобы не вызвать боль. При обострении проктологической болезни, сопровождающейся выпадением узлов и кровоточивостью, гимнастику на время прекращают.

    Эффективно побороть недуг помогут такие упражнения:

    1. Ножницы. Лёжа на спине, нужно поднять ноги, развести их в стороны, попеременно скрещивая.
    2. Шаги. Лёжа на спине, необходимо поднять одну ногу, одновременно опуская к полу вторую. Затем положение ног сменить.
    3. Берёзка. Поднять ноги вверх, приподнимая таз и придерживая его обеими руками. Это устранит застой венозной крови и нормализует кровообращение в ногах.
    4. Ходьба ягодицами. Сидя на полу с вытянутыми ногами, одну ягодицу приподнимают и перемещают вперёд. Затем делают ещё один шаг другой ягодицей. Передвигаться нужно вперёд и назад, не включая в процесс ноги.
    5. Мостик. Лёжа на спине, упереться стопами в пол, выгнуть позвоночник, сжав мышцы ягодиц.
    6. Утюжок. В положении лёжа, поднять ноги и задержать их под углом 45 градусов на 30 секунд.
    7. Марш на месте. Шагать на месте, приподнимая высоко колени.
    8. Разминка таза. Встать на четвереньки. Наклонить таз и бёдра в сторону, стараясь прикоснуться ими к полу. Сделать десять движений в каждую сторону.

    Не обязательно за один раз стремиться выполнить все упражнения. Если возникает дискомфорт и болевые ощущения, зарядку прерывают. Гимнастика для лечения геморроя должна обсуждаться с лечащим врачом. Особенно осторожным нужно быть лицам, у которых в анамнезе имеются проблемы с позвоночником и другие хронические недуги.

    Упражнения при наружном геморрое иногда выполнять больно и сложно, особенно в положении сидя и лёжа. Напряжение в малом тазу поможет снять популярное упражнение Кошка. Для этого больному нужно встать на четвереньки. Плавно прогнуться, а затем выгнуть спину, расслабляя мышцы. Ежедневно нужно выполнять по 10 повторений.

    Ещё можно выполнять упражнения для геморроя в домашних условиях, разработанные индийской оздоровительной системой – йогой. Они нормализуют работу пищеварительного тракта и избавляют пациента от трудностей с дефекацией. Если всё делать правильно, можно ощутить напряжение мышц всего туловища, включая мускулатуру ректального клапана. Довольно трудно полноценно заниматься йогой без инструктора, поэтому начинающим лучше обратиться к специалисту.

    Если нет возможности заниматься йогой с инструктором, можно выучить простейшие асаны. Их нужно выполнять, соблюдая такие правила:

    • не задерживаться подолгу в одной позе;
    • не находиться в сидячем положении продолжительное время;
    • не задерживать дыхание, а дышать ровно, не напрягаясь.

    Простейшие упражнения для лечения геморроя у женщин и мужчин такие:

    1. Гора. Стать прямо, спина ровная. Объединить большие пальцы ног и развести пятки. Нужно добиться напряжения во всём теле, с силой сжав колени, втянуть ягодицы и живот. Руки поднять кверху, ладошками друг к другу. Приподняться на носочках, вытягивая тело струной. Задержаться на полминуты и расслабиться.
    2. Нагибающееся деревце. Ноги на ширине плеч. Одну руку согнуть, положив ладошку на предплечье. Другую руку вытянуть вперёд. Повернуться в сторону вытянутой вперёд руки. Важно не включать в работу ягодицы и мышцы таза. Упражнение повторить 12 раз.
    3. Корневой замок. Расставить ноги на ширине плеч. На вдохе постараться сжать сфинктер, а через несколько секунд расслабиться, набирая в грудь воздух. Повторить 10 раз.
    4. Поворот кобры. Поставить ноги на ширину плеч и подняться на носочки. Развернуть плечи и голову назад, стараясь задействовать только верхнюю часть туловища и увидеть пятки. Вернуться в первоначальное положение.
    5. Массаж живота. Усевшись на корточки, положить ладошки на колени. Повернуться направо, а левое колено поставить на пол. Аналогичные действия провести с другой стороной. Во время выполнения асаны следует поворачиваться назад, максимально перекручивая корпус. Так органы в малом тазу получат отличный массаж, что позволит избежать трудностей с дефекацией.

    Эти физические упражнения для лечения геморроя подходят всем начинающим. Сложные асаны следует выполнять только под контролем знающего человека. Неправильное выполнение упражнений может усугубить состояние больного и привести к обострению недуга.

    Некоторые пациенты успешно справились с геморроем, выполняя комплекс упражнений, разработанный Мирзакаримом Норбековым. Зарядка позволяет разработать нижнюю часть тела, задействовав мышцы таза и органы брюшины. Физ. упражнения при геморрое по Норбекову выполняют так:

    • прогнуться в поясничной области так, чтобы копчик направился кверху;
    • стать на полусогнутые ноги и «отпружинивая», сначала приподнимать, а затем опускать ягодицы;
    • ноги на ширине плеч согнуть в коленках. Прогнуться в пояснице, чтобы копчик потянулся вверх;
    • неспешно и плавно делать круговые движения бёдрами;
    • согнув ноги в коленях, отвести бедро в бок, медленно наклоняясь вперёд;
    • ступни соединить, поднять руку вверх, потянуться, наклоняя грудь вперёд.

    Эффективность подобной гимнастики медициной не доказана. Поэтому её нужно выполнять без резких рывков и не на полную силу. Перед выполнением желательно проконсультироваться с проктологом.

    Так как патология, связанная с варикозом вен органов малого таза возникает в основном из-за сидячего образа жизни, можно воспользоваться методикой Сергея Бубновского. Упражнения при геморрое помогут избавиться от неприятных проявлений, не прибегая к радикальным методам лечения. Оздоровительная физкультура базируется на устранении сдавливания мышц позвоночника и высвобождении внутренних резервов организма. Это позволяет снять спазмирование мышц прямой кишки, нормализовать внутрибрюшинное давление, тонизировать мышцы, укрепить суставы. Выполнять упражнения нужно, соблюдая такие правила:

    • не задерживать дыхание во время физ. нагрузок;
    • не забывать, что резкие движения могут повредить мышцы;
    • увеличивать нагрузку постепенно;
    • заниматься постоянно и регулярно;
    • очищать кишечник перед каждой тренировкой.

    Физзарядка по доктору Бубновскому состоит из таких движений:

    • встать на четвереньки и постараться расслабиться;
    • произвести выгибания спины. Прогибаясь, нужно выдыхать, разгибаясь – вдыхать;
    • в позе на коленях, оперившись ладошками в пол, податься вперёд, а после – назад;
    • опереться на локти и коленки. Вдохнуть, опуститься на пол, выдохнуть – сесть на пятки. Это помогает разработать мышцы спины;
    • лечь животом вверх, а руки подложить под голову. Подбородком прижаться к груди. Коленки подтянуть так, чтобы коснуться их локтями. Это занятие без особого напряжения позволит подкачать пресс;
    • лечь на спину, а руки вытянуть вдоль туловища. На выдохе плавно приподнять таз на 20 см от пола. Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы;
    • лёжа на животе, одновременно поднять руки и ноги, выдыхая, и снова лечь;
    • лёжа лицом вверх, выполнить упражнение Ножницы;

    Тренировка не должна затягиваться дольше, чем на двадцать минут.

    Часто с варикозным расширением геморроидальных вен сталкиваются женщины при вынашивании ребёнка. Упражнения при геморрое для беременных включают комплекс движений по Кегелю, так как он разработан специально для таких пациенток.

    Занятия не только позволяют снизить выраженность неприятных симптомов, но и подготовить матку к предстоящим родам. Беременные могут воспользоваться и простейшими асанами.

    Физкультура при геморрое у женщин, ожидающих ребёнка, может базироваться на таких упражнениях:

    • в положении стоя, поставить ноги на ширину плеч и вытянуть руки перед собой. Развернуться вправо, не отрывая ступни от пола. Те же движения повторить с другой стороной;
    • сесть на пятую точку, оперившись руками сзади. Согнуть ноги в коленках и, оторвав пятки от пола, без резких рывков вытянуть ноги;
    • в том же исходном положении развести в стороны выпрямленные ноги. Наклониться вперёд, и постараться дотянуться к носкам;
    • сидя на твёрдом стуле, вытянуть правую руку, а левую согнутую ногу приподнять, стараясь коснуться живота ногой. Затем выдохнуть, занять ровное положение и вдохнуть.

    Гимнастика для беременных при геморрое имеет массу преимуществ:

    • при правильном выполнении не нанесёт вреда плоду, в отличие от медикаментозных средств, которые нежелательно принимать в столь ответственный период;
    • окрепнут мышцы живота, что очень важно при предстоящем родоразрешении;
    • улучшится кровообращение;
    • восстановятся обменные процессы в организме;
    • уйдёт отёчность;
    • ежедневные занятия позволят сохранить хорошую физическую форму.

    Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях подходит и для недавно родивших женщин, столкнувшихся с данной проблемой.

    Пациенты, пережившие операцию по удалению воспалившихся геморроидальных шишек, восстанавливаются в течение полутора-двух месяцев. Всё это время больному приходится жить с болезненностью и дискомфортом в аноректальной области. Физическая активность при геморрое после операции должна быть минимальной.

    Рекомендуется гулять на свежем воздухе, заниматься оздоровительной ходьбой. В тренажерный зал пациент может пойти только через три месяца. В реабилитационный период можно плавать в бассейне, заниматься простыми асанами, лёгким бегом. Зарядку начинают выполнять с несложных, лёгких упражнений, не оказывающих давление на брюшину. Главное, выполнять такие рекомендации:

    • приступать к занятиям не раньше чем через неделю после оперативного вмешательства;
    • поначалу количество повторов делать минимальное. Постепенно его можно увеличивать;
    • при первых болезненных проявлениях, занятие нужно немедленно прекратить;
    • комплекс упражнений начинают выполнять после дефекации;
    • перед гимнастикой следует провести небольшую разминку (шаги, лёгкий бег, спортивная ходьба).

    Если человек работает грузчиком, носильщиком, строителем, лесорубом и пр., то его интересует можно ли поднимать тяжести при геморрое. Разрешение на это может дать только лечащий врач. Стоит отметить, что после операции поднимать тяжёлое можно только через два-три месяца. Когда истечёт срок, допустимый вес тяжести не должен превышать веса пациента.

    В период ремиссии геморрой необходимо лечить медикаментами, принимать профилактические процедуры, делать гимнастику, нормализующую кровообращение в проблемной зоне. Стоит ли возвращаться к профессии, решает сам пациент, прислушиваясь к рекомендациям врача. Ведь удаление узлов не означает, что болезнь побеждена, и никогда больше не вернётся. Бывают случаи, когда пострадавшему приходится всю жизнь бороться с недугом, избегая поднятия тяжестей.

    Тщательный уход за аноректальной зоной наряду с физическими нагрузками, является одним из важнейших условий лечения геморроя. Чтобы не допустить воспаления тканей и не травмировать проблемные узлы, после каждого испражнения нужно обмывать заднепроходную область чистой водой, используя антисептик.

    При обострении недуга гигиена при геморрое заключается в применении отваров ромашки, шалфея, коры дуба. Гимнастика при геморрое и трещинах должна сочетаться с диетой, не допускающей расстройства пищеварения. Пациентам рекомендуют отказаться от трудно усваиваемой пищи, а также соблюдать особый режим питания. К рекомендуемой пище относят:

    • тёмные каши;
    • хлеб с отрубями, сухари, затяжное печенье;
    • овощи: картофель, морковь, свёкла, цуккини;
    • фрукты: дыня, абрикосы, персики, бананы;
    • нежирное мясо;
    • растительное масло;
    • кисломолочные напитки;
    • соки, компоты, морсы.
    • бобовые;
    • рис, манку;
    • дрожжевое тесто, сдобную выпечку;
    • соленья;
    • копчёности;
    • сильногазированные напитки;
    • алкоголь.

    Упражнения для лечения геморроя у мужчин и женщин нужно выполнять в удобной, хорошо проветриваемой одежде. Она не должна обтягивать, сдавливать тело, что может привести к нарушению кровообращения. Женщинам стоит отказаться от трусиков танга и стрингов. Отдавать предпочтение нужно нижнему белью, сшитому из натуральных тканей.

    Какие упражнения нужно делать при геморрое, если он обострился, интересует многих пациентов. При обострении недуга любые физ. нагрузки могут осложнить течение болезни, особенно если упражнения делать неправильно. Например, при кровоточивости и трещинах в заднепроходном русле лучше не выполнять никаких движений, усиливающих давление в прямокишечной области.

    Особенно опасны приседания, перекручивание ног, при выполнении гимнастики, укрепляющей мышцы пресса, махи ногами, наклоны. В период обострения желательно позаботиться об укреплении сосудистой системы, совершая непродолжительные пешие прогулки.

    Часть специалистов считает, что упражнения при обострении геморроя принесут намного больше вреда, чем пользы. Любая травма может стать причиной закупорки сосудов и обширного кровотечения. Другие специалисты рекомендуют не прекращать занятия и заменить «опасные» движения плавными и расслабляющими.

    Каждый пациент может сам для себя составить комплекс упражнений, который будет выполнять в домашних условиях:

    • присесть на табурет. Спину держать прямой, а ноги зафиксировать на полу. Корпус, не сгибая, наклонить вперёд и сжать сфинктер десять раз;
    • ходить по комнате, высоко приподнимая колени;
    • лечь на спину. Постараться сжать ягодицы и сфинктер на пять секунд. Затем расслабиться;
    • лёжа лицом вверх, согнуть ноги в коленках, а ступни установить на пол. При вдохе оторвать бёдра от пола и задержаться, а на выдохе медленно опуститься. Повторить десять раз.

    Большинство специалистов сходится в том, что не важно, какие упражнения при геморрое будет выполнять пациент. Главное, больше двигаться, так как именно физическая активность способна нормализовать работу ЖКТ и избавить человека от запоров. Нельзя забывать, что геморрой требует комплексного лечения. Гимнастика является его неотъемлемой частью. При этом нужно соблюдать рекомендации врачей и не отказываться от лекарственных средств.

    источник