Меню

Асаны йоги при геморрое

В терапию геморроя — хронического воспаления венозных каверн прямой кишки — обязательно, кроме лекарств, входят физические упражнения, диета, требования по изменению привычного режима питания. Йога при геморрое — не просто гимнастические движения, это направление позволяет изменить мужчинам и женщинам отношение к жизни, попутно решить многие беспокоящие проблемы.

Влияние на здоровье индусы объясняют восстановлением функционирования и чисткой основных энергетических центров (чакр). Согласно классическому учению, в геморрое виновата VII чакра (Муладхара) и жадность человека к одежде, деньгам, прочей собственности. Чтобы избавиться от обострения, йоги рекомендуют выкинуть старые вещи, сделать кому-то подарок.

В современном мире появилось множество поклонников занятий. Они доступны каждому, практикуются в клубах по фитнесу. Иногда мы даже не догадываемся на тренировке, что выполняем целевые упражнения из комплекса йоги (в калланетике, пилатесе, стретчинге).

Упражнения в йоге называются асанами. Их выполнение должно осуществляться по правилам, освоить метод несложно. Заниматься необходимо регулярно, лучше начинать с опытным инструктором. Специальные асаны предполагают активизацию работы всех органов живота, правильное дыхание, кровообращение. Одна из причин образования и воспаления геморроидальных узлов — нарушенная деятельность кишечника, запоры.

Итогом освоения техники становится мягкий регулярный стул, естественная перистальтика без слабительных средств. В позах принимают участие все мышечные группы, включая прямокишечный сфинктер. Его тренировка полезна людям «сидячих» профессий, при длительном пребывании на ногах. Упражнения устраняют застой крови в нижних отделах туловища, в том числе в венозной системе прямой кишки. Одновременно ускоряется отток крови при обеспечении достаточного притока обогащенных кислородом эритроцитов.

Некоторые движения можно незаметно выполнять в любом месте. Полным людям асаны помогают избавиться от повышенного аппетита, увеличить мышечную массу. Лечебный комплекс подходит как новичкам, не имеющим физической подготовки, так и людям, ранее занимавшимся спортом. С каких упражнений лучше начинать заниматься йоготерапией, подскажет инструктор.

Самостоятельное освоение менее желательно, поскольку важно добиться правильной нагрузки на мышцы, исключить противопоказанные упражнения. Не все врачи способны проконсультировать пациента по этому вопросу. Ошибочно поступают ослабленные люди, пытаясь ускорить выздоровление путем выполнения сразу сложных асан при геморрое. Вместо хорошего результата они получают рост давления в полости брюшины, усиление притока и застоя крови в узлах, очередной острый процесс.

Занятия не должны вызывать усталость, боли, дискомфорт, негативные эмоции. Эти проблемы решаются правильным выбором нагрузки.

Если сравнить асаны с обычной утренней гимнастикой, то отличительными признаками являются:

  • преимущественно статические позы (неподвижные);
  • усиленное внимание к дыханию и водному режиму;
  • направленное воздействие на кишечник с целью обеспечения вывода шлаков;
  • влияние на общее состояние, снимающее нервную нагрузку, перенесенные стрессы.

Для выполнения не требуется специальных тренажеров, изучив технику, можно заниматься дома в любое время.

Локальное воздействие на геморроидальные узлы вызывает:

  • правильное сокращение мышечных волокон наружного сфинктера анального канала, предотвращение ущемления узелковых образований;
  • подключение к работе тазовых и промежностных мышц;
  • устранение застоя крови и риска тромбообразования;
  • восстановление достаточного кровообращения в органах малого таза и кишечнике.

К общему действию относятся:

  • тренировка и равномерное укрепление всех мышц тела без «накачивания»;
  • ускорение обменных процессов, выработка дополнительной энергии в тканях;
  • синтез эндорфинов (гормонов хорошего настроения).

Итогом тренировок являются:

  • улучшение усвоения необходимых веществ из пищи;
  • дезинтоксикация организма с помощью вывода токсинов и шлаков, содержащихся в каловых завалах;
  • активизация функционирования всех внутренних органов;
  • стимуляция иммунитета, повышенная выработка полезной бактериальной флоры.

Предлагаемый набор поз сложно описать словами. Постараемся представить технику выполнения и планируемую эффективность. Выбор зависит от физической подготовленности человека.

Другое название — Ширшасана или «подушка» — по праву считается «королевой» среди асан, потому что она включает целебное действие 840 тыс. асан. Считается, что лечит даже душевные болезни. Требует предварительной физической подготовки.

Техника выполнения: встать на колени около стенки (лицом в стену). Голову опустить вниз на пол, соприкасаясь макушкой с поверхностью. Переплетенные пальцы кистей рук должны находиться за головой.

Силой мышц пресса постепенно поднять таз вверх, выпрямить спину. Ноги с согнутыми коленями упираются в стену и поддерживают туловище в вертикальном положении. Более сложный вариант — выпрямить ноги и оторваться от стенки.

На плечах стойка выполняется проще, называется сарвангасаной (многим знакома как «березка»). Следует закинуть ноги и туловище вверх и поддерживать строгую вертикальную линию, максимально уперевшись лопатками в пол. В процессе освоения разрешается менее сложный вариант (Эка Пада Сарвангасана) с упором одной вытянутой ногой в стенку. Асана обеспечивает максимальный отток крови от нижних отделов туловища и ног.

Поза требует глубокого дыхания животом для массажных мышечных сокращений брюшной стенки и стимуляции работы кишечника. В стойке следует задержаться на 10 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более. В результате залечиваются ранки, язвы, трещины, колит, воспаление геморроидальных структур.

Другое наименование — «поза ветра». Необходима в лечении геморроя и предупреждении застоя крови. Обеспечивает терапию поджелудочной железы. Техника выполнения: из положения лежа на спине поочередно подтянуть правое и левое колени к груди, надавливая бедром на живот, приподнять верхние отделы туловища и коснуться подбородком колен. Асана помогает укрепить мышечный каркас позвоночника, спины.

Выполняется из вертикального положения, стопы параллельны, на расстоянии ширины плеч. Поднимая руки вверх, произвести максимальное вытяжение, слегка встав на носки. При этом сильно напрячь ягодицы и втянуть пупок. Нужно представить себя висящей нитью. В упражнении значительно напрягаются все мышцы кроме лица и шеи.

На фоне максимального напряжения делать выдох, при расслаблении — вдох.

Рекомендуется до начала позы выпить воды, она должна промыть кишечник.

Тирьяка тадасана — продолжение, в которое плавно перетекают предыдущие движения. Пальцы кистей рук сцепляются в замок, корпус производит наклоны в стороны (6-12).

«Поза рыбы» укрепляет внутренние мышцы промежности и прямую кишку. Полезна также при сексуальных расстройствах, заболеваниях щитовидной железы. Техника выполнения: в положении лежа на спине, вытянув конечности, глубоко подышать. Упереться пятками в пол, ладони расположить под ягодицами. При очередном вдохе медленно поднять спину и грудь кверху, прогнуться. Затылок оставить на полу.

Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Задержка в верхнем положении должна составить полминуты. Число повторов следует довести до 5-10 раз. Асана вызывает снижение воспаления, болей, дискомфорта в зоне ануса.

«Поза ребенка» — необходима при завершении занятий йогой. Она расслабляет мышцы, активизирует пищеварение и кровоток в тазовых органах. Техника: из положения на коленях сесть тазом на пятки, нагнуть корпус и прижать живот к коленям, головой упереться в коврик. Ладони можно расслабить и отвести назад или протянуть руки вперед (активная асана).

Поза активно тренирует анальные мышцы. Заключается в сжатии и расслаблении сфинктера. Движение прокачивает кровь через геморроидальную венозную сеть. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода в день, начинать с 10 сжатий, дойти до 50.

Важно, что для выполнения можно сидеть на рабочем месте, за рулем. Разрешено произвольное положение тела.

«Поворот кобры» проводится в горизонтальном положении. С упором на носки и выпрямленные руки при ширине стоп в 30-40 см. Производится прогиб в пояснице с разворотом головы влево и вправо до возможности рассмотрения пяток. Работает все тело выше талии. Таз и ноги лежат неподвижно. Рекомендуется произвести по 12 поворотов.

Йога считает, что упражнение уменьшает газообразование, устраняет метеоризм, стимулирует функции органов живота.

Вращение осуществляется только за счет мышц и позвоночника без участия таза. Техника выполнения: встать вертикально, ноги — на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, левой кистью активно тянуть предплечье влево при одновременном повороте туловища. Правой рукой необходимо сопротивляться. Достаточно выполнить по 12 поворотов в каждую сторону. Дыхание не задерживать. Упражнение налаживает работу кишечника. Устраняет запоры.

Еще именуется «Гнущееся дерево». Сгиб осуществляется только за счет мышц талии, таз остается неподвижным. Нужно сделать по 12 наклонов строго влево и вправо, не отклоняясь кпереди или кзади. Нижняя часть тела образует букву Л и не меняется. Нужно следить за верхними отделами позвоночника, не сутулиться, держать приподнятым подбородок. Считается, что поза способствует переходу содержимого желудка в кишечник.

С этой асаны рекомендуется начинать осваивать технику йоги. Из вертикального положения с немного расширенными стопами следует максимально напрячь ягодицы, втянуть живот и, приподнявшись на носках, вытянуться за руками вверх.

Необходимо контролировать расслабленное состояние лица, работу позвонков. На максимальной высоте нужно задержать дыхание. Затем медленно с выдохом вернуться в исходное положение. Поза укрепляет мышцы спины, стимулирует перистальтику. До начала рекомендуется выпить воды.

Вирабхадрасана — требует физической подготовки. Из вертикального положения следует подальше отставить левую ногу и присесть на нее. Левой рукой упереться в пол. Вытянутую правую ногу оторвать от пола и вместе со вставанием поднять. Для баланса держать руки под углом в 180 градусов.

Аналогичные действия сделать с правой ноги.

Встречается название метода в написании «Су-Джок» и «Суджок», что связано с переводом. Авторство приписывают профессору из Кореи Пак Чже Ву. Ему удалось связать старинное представление древней восточной медицины об аналогичности внешнего вида ладонной поверхности рук и стоп с образом человеческого тела в систему «точек соответствия».

Точка толстого кишечника и ануса расположена между III и IV пальцем тыла кисти и стопы. Таким образом, ученый предложил воздействовать на органы путем раздражения активных зон. Техника получила распространение как вид самолечения и профилактики. Преимущество — отсутствие необходимости в знаниях медицины, возможность лечиться в домашних условиях.

Методика напоминает акупунктуру и самомассаж. Чтобы воздействовать на точки, рекомендуются иглы, теплые палочки с острым концом, магниты. Дома удобнее всего использовать немелкие сухие семена. Способ безопасен и доступен для желающих.

При активном геморрое пациенту можно выполнять не все асаны. Противопоказания касаются поз, вызывающих значительное напряжение и рост внутрибрюшного давления, увеличение нагрузки на тазобедренные суставы. К ним относятся позы «Лотоса», «Сукхасана». Люди, самостоятельно выполняющие упражнения в период обострения геморроя, провоцируют кровотечение и другие осложнения.

«Поза ветра» не разрешается, если у пациента имеются сердечно-сосудистые заболевания, боли в позвоночнике (шейном или спинном отделе), женщинам во время менструации.

Специалисты по йоготерапии советуют при обострении на трехдневный срок отложить занятия йогой. Предлагается в это время позаниматься дыхательной гимнастикой, мудрами.

Мудра от геморроя включена в древние восточные практики. Считается, что определенная поза пальцев рук помогает использовать энергию космоса для исцеления. Комбинации пальцев направляет поток энергии в определенный орган. Упражнение нацелено на восстановление кровообращения в геморроидальных узлах. Преимущество: выполнение в любом месте, независимо от времени суток. Всего необходимо набрать 45 минут в день за несколько приемов. Лечение потребует курса в несколько недель.

Важное условие: отсутствие напряжения, спокойное состояние.

Ашвини-мудра — одна из популярных методик. Она:

  • стимулирует органы живота, таза;
  • помогает справиться с запорами;
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • активизирует снятие интоксикации;
  • задерживает процесс старения через стимуляцию иммунитета;
  • препятствует инфекциям.
  • принять любую расслабляющую позу йоги, можно просто сесть на стул или пол;
  • расслабиться и глубоко подышать;
  • на задержке дыхания быстро сжимать мышцы заднего прохода.

Считается, что этим движением проталкивается энергия в сторону мозга.

При усложненном варианте рекомендуется сокращать мышцы промежности на вдохе, задержать дыхание, расслабляться на выдохе.

Маха-сакрал-мудра — целенаправленно используется для органов таза. Снимает спазмы кишечника, помогает мужчинам при простатите, женщинам при болезненных менструациях.

Техника требует соблюдения последовательности:

  • положение должно быть удобным, но позвоночник нужно держать прямо;
  • руки согнуть в локтях и соединить на уровне груди;
  • сначала приводятся в соприкосновение безымянные пальцы;
  • мизинцы на каждой кисти плотно соединяются с большими пальцами;
  • удерживать напряженными прямыми указательные и средние пальцы.

Позу сохранять 3 минуты. Затем соединить мизинцы, к большим пальцам присоединить указательные и продержать напряжение еще 3 минуты.

Эффекта удается добиться, если повторять мудру дважды в день, чтобы всего на занятие ушло 15 минут.

Новичкам, стремящимся овладеть йогой, инструкторы предлагают несколько советов:

  • не пытаться сразу делать сложные позы, начинать с выполнения простых упражнений;
  • добиваться правильной техники в сочетании с дыханием;
  • движения должны быть плавными и медленными;
  • появление болей в мышцах или позвоночнике указывает на несвоевременную нагрузку;
  • соблюдать позу следует сначала 10 секунд, постепенно увеличивая время;
  • надевать свободную форму, чтобы не испытывать неудобств;
  • учитывать противопоказание поз в положении сидя со скрещенными ногами;
  • до начала тренировки выпить воды;
  • не забывать придерживаться диетического питания.

Среди предлагаемых упражнений наиболее простые:

  1. Самастхити («Поза молящегося») — является продолжением тадасаны. Руками, сложенными в ладонях, тянуться кверху к потолку, максимально растянуть тело.
  2. Уткатасана («Поза стула») — низкое приседание с прямой спиной и прижатыми к полу пятками.
  3. Адхо Мукха Шванасана («Собака мордой вниз») — из положения на коленях сесть на пятки, нагнуться в пол и прижаться головой. Вытянутые руки ладонями скользят по полу. На выдохе распрямить и напрячь колени, ягодицы и копчик должны быть направлены кверху. Остается упор на ладони и стопы.
  4. Ашва Санчаланасана («Поза всадника») — встать ровно, нагнувшись прижать ладони к полу. Правую ногу отвести назад, присев на согнутую левую. Прогнуться в пояснице, постараться свести назад лопатки, запрокинуть голову. Опора удерживается на пальцы правой ноги и колено, обе ладони и левую стопу. Усложненный вариант — убрать ладони с пола и развести руки в стороны. Повторить с другой ноги.
  5. Поза для массирования живота — проводится из положения в приседе на корточках. Руки лежат на коленях, спина прямая. Одно колено опустить в пол, одновременно корпус развернуть в противоположную сторону. Следует сделать 12 повторов для каждой стороны.
  6. Приседания — ноги стоят шире плеч, присесть как можно ниже, удерживая пятки прижатыми к полу и не выводя колени за линию стоп. Спину держать прямой. Сделать несколько дыхательных движений и вернуться в исходное положение.

Освоение упражнений лучше проводить под руководством инструктора. Если нет возможности заниматься в группе, следует внимательно посмотреть видео. Регулярные занятия помогут добиться длительной ремиссии геморроя, восстановить выносливость организма.

источник

Йога при геморрое помогает устранить и предотвратить проявление неприятных симптомов этого заболевания. Лечение йогой также эффективно при проблемах с давлением, со спиной, гипертонии и головной боли. Сбалансированные комплексы упражнений для начинающих и продвинутых практиков не только освобождают от проявлений болезни, но и являются отличной профилактикой.

Геморрой – самая часто встречающаяся болезнь среди пациентов врачей-проктологов. Он связан с патологическим варикозным расширением геморроидальных вен в прямой кишке. Заболевание мешает вести привычный образ жизни, вызывая зуд, сильную боль, кровотечение при дефекации и другие неприятные симптомы.

Болезни подвержены как женщины, так и мужчины. Слабый пол часто сталкивается с проблемой при беременности или после родов. У мужчин геморрой может возникать из-за нарушенного эмоционального равновесия, сидячей работы, долгого пребывания за рулем автомобиля. Также болезнь часто проявляется в результате запоров.

Йога отличается от обычных упражнений тем, что все асаны (позы) направлены на восстановление кровообращения и улучшение функционирования кишечника. Бесперебойная работа пищеварительной системы исключает появление запоров, которые являются одним из возбудителей геморроя.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Во время занятия йогой работают все группы мышц, включая мышцы анального сфинктера. Асаны оказывают массажное воздействие, активизируя и улучшая кровообращение, устраняя застойные явления.

Самые простые комплексы не требуют специальных тренажеров, экипировки. Их можно выполнять в домашних условиях без спешки и стеснения. Они помогают избавиться от симптомов, а при регулярных занятиях избавляют от заболевания навсегда.

К занятиям йогой нужно подходить с ответственностью для достижения максимального эффекта. Только правильно выполненные асаны помогают решить облегчить состояние и решить проблему. Если вы не занимались йогой ранее, то рекомендуется начинать с простых поз и постепенно осваивать более сложные.

На первых занятиях позу удерживают недолго (не более 3 вдохов-выдохов). Не следует перенапрягаться, чтобы сделать все идеально, с первого раза это мало кому удается. Для занятий нужно подобрать комфортные спортивные штаны и свободный верх, чтобы спокойно двигаться. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно, но для более глубокой проработки лучше обращаться к специалистам.

ВАЖНО! При геморрое нельзя выполнять силовые асаны, вследствие которых брюшная полость подвергается сильному давлению. Также не следует выполнять упражнения, связанные с приседаниями. Только аккуратная и неспешная практика приведет к долгожданным результатам.

Любую асану нужно выполнять плавно, без резких движений. Для начала лучше подобрать позы, которые вы можете спокойно выполнять ежедневно.

Небольшой комплекс для новичков подходит для тех, кто только знакомится с йогой и обладает слабой физической подготовкой. Упражнения нужно выполнять вдумчиво и качественно, не отклоняясь от инструкции. Вы можете ощущать небольшой дискомфорт, но резкая боль является сигналом к выходу из позы.

ВНИМАНИЕ! Для выполнения упражнений лучше всего приобрести коврик. Это даст больше стабильности и обеспечит безопасность.

Это исходная асана, с которой начинается большая часть комплексов в йоге. Поза помогает укреплять брюшные мышцы и тонизировать кишечник.

  • встаньте на коврик, ноги вместе или немного врозь. Напрягите колени и подтяните их вверх;
  • втяните живот, напрягите ягодичные мышцы;
  • выпрямите спину и расправьте плечи;
  • расположите руки по обе стороны от бедер. Их можно немного развести и не прижимать плотно к ногам;
  • вытяните шею и тянитесь макушкой вверх;
  • расслабьтесь, но сохраняйте устойчивость, распределив вес тела равномерно по всей поверхности стоп;
  • медленно и спокойно вдыхайте и выдыхайте. Удерживайте позу 5-7 циклов дыхания.

Асана открывает привратник желудка, помогая содержимому направляться в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.

  • начните с Тадасаны. Дышите свободно;
  • выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок;
  • наклоняйтесь попеременно влево и вправо, удерживая в одной плоскости тазобедренные суставы и плечи;
  • повторите 12 раз в обе стороны;
  • сохраняйте неподвижной нижнюю часть тела, сгиб должен происходить только в области талии.

Асана улучшает сокращение стенок кишечника, является профилактикой запоров, благодаря чему избавляет от одной из главных активаторов геморроя.

  • выпрямитесь, расставьте ноги на ширину плеч;
  • вытяните правую руку вперед, согните левую так, чтобы большой и указательный палец коснулись предплечья;
  • начните медленно поворачивать туловище так, чтобы вытянутая рука оказалась сзади;
  • не останавливайтесь в конечной точке, продолжайте вращение в исходное положение и двигайтесь в другую сторону;
  • сохраняйте спину прямой, а дыхание свободным;
  • повторите 10-12 раз в каждую сторону;
  • не двигайте нижней частью тела.

Поза позитивно сказывается на работе внутренних органов, является отличной профилактикой метеоризма.

  • выпрямитесь и расставьте ноги на ширину таза;
  • приподнимитесь на носки и в тоже время поворачивайте плечи, голову и верхнюю область туловища так, чтобы увидеть противоположную пятку;
  • не останавливайтесь, медленно возвращайтесь в исходную позу и продолжайте вращение в другую сторону, повторите 12 раз.

Одно из наиболее полезных упражнений, благодаря которому обеспечивается массаж мышц и органов брюшной полости. Ежедневное выполнение помогает предотвратить запоры.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • сядьте на корточки и положите руки на колени;
  • развернитесь вправо, наклоняя при этом левое колено вниз. Правое колено остается в вертикальном положении;
  • примите исходную позу и повторите тоже самое в другую сторону;
  • дыхание свободное. Старайтесь делать максимальный разворот, чтобы почувствовать давление на живот.

Это универсальное упражнение, которое можно выполнять тогда, когда заблагорассудится. С его помощью происходит отток венозной крови и улучшается процесс кровообращения в прямой кишке.

  • втягивайте анальное отверстие внутрь заднего прохода, прилагая усилие мышцами;
  • начните с 10 раз и постепенно увеличивайте количество повторений;
  • выполняйте по 3-4 раза в день.

Эта асана является профилактикой геморроя, поскольку устраняет застойные явления, предотвращает запоры и благоприятно воздействует на другие органы.

  • ложитесь на спину с выпрямленными ногами, вытяните руки вдоль туловища ладонями к полу;
  • на вдохе обхватите руками правое колено, поднося его груди;
  • оказывайте легкое давление бедром на зону живота;
  • вдохните снова приподнимите голову и туловище так, чтобы коснуться подбородком правого колена;
  • повторите упражнение на другую ногу. Сделайте упражнение по 5-8 раз на каждую ногу.

  • ложитесь на живот лицом вниз, слегка раздвинув ноги;
  • отводите руки назад, поднимая верхнюю часть туловища и ноги;
  • захватите руками голеностопы и медленно поднимайте голову вверх;
  • важно сохранять спокойное и свободное дыхание;
  • удерживайте позу не менее 3 циклов дыхания.
  • ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела;
  • опираясь на ладони, медленно подтяните ноги вверх, пронесите над головой и опустите кончики пальцев на пол за головой;
  • сохраняйте спокойно дыхание и удерживайте позу не менее 3 циклов.

Это известное многим упражнение можно выполнять вслед за Халасаной.

  • ложитесь на коврик, вытянув руки вдоль тела;
  • постепенно приподнимайте ноги, упираясь руками в пол;
  • опираясь на плечи и поддерживая спину руками, зафиксируйте ноги вертикально;
  • дышите спокойно, не отводите взгляда от соединенных больших пальцев ноги;
  • удерживайте позу от 30 секунд и дольше;
  • медленно выходите из асаны и полежите на коврике, пока не успокоится дыхание.

Ознакомиться с видео с йогическими упражнениями от геморроя можно ниже:

Польза йоги при геморрое неоспорима. Асаны помогают избежать тяжелых последствий при выполнении на начальных стадиях. На более запущенных позволяет уменьшить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

СПРАВКА! Лечение йогой восстанавливает нормальное кровообращение в органах малого таза. Она включает в себя безопасные упражнения, которые воздействуют на болезнь на глубоком уровне.

Йога не только способствует лечению геморроя, но и поддерживает физическое тело, улучшает гибкость, способствует нормализации давления. Она активизирует оздоровительные процессы во всем организме. Упражнения положительно воздействуют на эмоциональное состояние, избавляют от депрессии и других негативных проявлений, что также способствует быстрому выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Часто йога при геморрое очень важна, ведь для того чтобы справиться с такой болезнью, как геморрой, нужно не просто принимать лекарства, назначенные врачом, но и вести определенный образ жизни: заниматься разрешенными физическими упражнениями, придерживаться диеты, отказаться от всего вредного. Возможность подобрать индивидуальный комплекс упражнений и график занятий йогой при геморрое позволяют применять этот способ борьбы с болезнью людям с разной степенью развития заболевания и любой физической подготовкой.

Йога при геморрое незаменима по множеству причин. Положительный эффект от выполнения асан заключается в следующем:

  • Во время выполнения упражнений удается воздействовать на разные группы мышц, в том числе мышцы сфинктера. Позы йоги укрепляют и тонизируют их, препятствуя развитию узлов и тромбов;
  • Во время занятий нормализуется кровообращение, благодаря чему уменьшается риск возникновения сгустков и застойных процессов, рассасываются образовавшиеся тромбы;
  • Запускаются метаболические процессы, и улучшается качество пищеварения, следовательно, исчезают запоры;
  • Улучшается самочувствие и настроение человека, повышается его иммунитет, и организм эффективнее справляется с заболеванием, лучше переносит лечение.

Занятия йогой от геморроя могут быть прекрасным дополнением к основному медицинскому лечению, но не заменят его.

И стоит помнить о том, что не все позы йоги при геморрое полезны и безопасны. Будет лучше, если программу подберет опытный наставник, профессиональный тренер.

Правильные упражнения облегчают боль

Помимо положительного воздействия на подвергшийся заболеванию организм, у йоги есть ряд преимуществ, которые определяют выбор этого вида активности и выделяют его среди остальных видов спортивных упражнений:

  • Можно подобрать асаны разного уровня сложности: как совсем простые для новичков, так и сложные позы для тех, кто хорошо освоился в йоге;
  • Занятия йогой не требуют специальных условий, инструментов и наличия большого свободного пространства, поэтому заниматься ей можно и дома;
  • Асаны помогают расслабиться, снимают тревожность, стресс, стабилизируют дыхание.

Положительный эффект от занятий йогой против геморроя может быть достигнут, если они проводятся регулярно, согласно разработанному индивидуальному графику.

Нельзя допускать перерывов или нарушать рекомендации специалиста. Это может привести к быстрой потере достигнутого результата и к более тяжелым последствиям.

При выполнении упражнений йоги против геморроя необходимо соблюдать следующие правила, которые продиктованы соображениями безопасности, а также способствуют повышению эффективности занятий:

  • Важно никуда не спешить и позволить себе расслабиться, не думать о плохом;
  • Очень важный момент при выполнении асан – дыхание. Оно не должно быть учащенным, поэтому выполнять упражнения нужно спокойно и сосредоточенно, вдох должен быть глубоким;
  • Заниматься нужно в удобной одежде;
  • Начинать практиковать новую позу следует постепенно – сначала оставаться в ней на несколько секунд, затем это время увеличивается до такого количества, которое человек сможет выдержать.

Позы для йоги при геморрое стоит выбирать осторожно – исключить сидячие, силовые, в том числе знаменитую «Позу лотоса». В целом йога – один из наиболее безопасных видов спортивных нагрузок при данной болезни. Даже для пожилых женщин йога при варикозе и геморрое может быть полезна.

Эти методики лечения направлены не только на гемморой

Наиболее эффективная в йоге против геморроя, непосредственно затрагивающая мышцы сфинктера асана называется Мула-Бандха («Корневой замок»). Для его выполнения следует на несколько секунд напрягать, а затем расслаблять мышцы ануса. Это достаточно простое, но действенное для лечения и профилактики геморроя упражнение.
Следующее упражнение: лежа на спине делать высокие махи ногами – по очереди левой и правой. Как вариант, можно прижимать согнутые ноги к животу.
«Поза горы» при йоге против геморроя выполняется в положении стоя. Ноги необходимо немного расставить. Затем нужно напрячь мышцы коленных чашечек, чтобы они подвинулись вверх, после чего, напрягая мышцы ягодиц и втягивая живот, нужно выставить вперед и чуть приподнять таз. Это положение необходимо зафиксировать. Теперь вверх тянутся руки, позвоночник прогибается слегка назад. Делается вдох и одновременно человек тянется на носочках, на выдохе — опускается. Затем туловище нужно повернуть в стороны несколько раз.
Асана «Гнущееся дерево» делается из положения стоя с немного расставленными ногами. В расслабленном состоянии следует наклонять туловище в стороны, задерживаясь ненадолго в наклоне (наклоняться до положения, когда рука, вытянутая вдоль туловища, будет на той же линии, что и тазобедренный сустав). Нужно постараться делать на одном занятии не меньше 12 раз упражнения – оно полезно для желудка.

Следующее упражнение для йоги против геморроя нужно сесть на корточки, положить руки на колени. Во время вдоха – повернуть туловище в сторону, в тот же момент, прислонив к полу колено, находящееся с той стороны, в которую делают поворот. При этом нужно добиваться, чтобы на живот было оказано максимальное давление.
Для асаны «Повороты кобры» нужно выпрямиться, стоя с расставленными на 30 см ногами. На вдохе подняться на носочках, в то же время, поворачивая тело и голову в сторону до тех пор, пока не появится возможность увидеть пятку противоположной ноги. На выдохе поворачиваются в другую сторону. Повторять не меньше 12 раз.
Когда лечение геморроя йогой и прочими средствами достигнет положительного результата, не стоит прекращать занятия. Человек, ведущий здоровый образ жизни, всегда меньше подвержен заболеваниям. Впрочем, многие люди, попробовавшие йогу при геморрое, сами не хотят отказываться от нее в дальнейшем, так как эти занятия улучшают общее самочувствие человека, укрепляют организм.

источник