Меню

Асаны йоги для лечения геморроя

Йога при геморрое – не только отличный вид физических нагрузок, но и идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от недуга или не допустить его развития. Вы запросто подберете себе комплекс.

Природа человека такова, что, пока беда не случиться, он менять ничего не будет. Так и с геморроем – пока человек не чувствует острого дискомфорта в области заднего прохода, он не соберется пересматривать свой образ жизни. На ранних стадиях развития вы запросто избавитесь он растущих шишек, скорректировав свое питание и увеличив физическую активность.

Не спроста медики назначают пациентам, у которых велика предрасположенность к появлению геморроя, занятия йогой. Клинически доказано, что такие занятия позволяют не только значительно уменьшить болевой синдром, но и полностью остановить развитие геморроя на начальных стадиях.

Чтобы минимизировать риск появления и дальнейшего развития геморроя, можно выполнять несложные упражнения. Благодаря физическим нагрузкам значительно повышается приток и отток крови по венозным сосудам органов малого таза. Именно поэтому в прямой кишке не застаивается кровь – то есть исключена самая распространенная причина возникновения геморроя.

[color-box color=”white”]Во время тренировок вы отлично натренируете наружные и внутренние мышцы анального отверстия, а также стенку брюшного пресса.[/color-box]

Чтобы занятия принесли вам желаемый эффект, отнеситесь к йоге с полной ответственность. Изменения в вашем организме появятся только в том случае, если все упражнения вы делаете правильно – строго по предписанию. Не стоит пропускать тренировки или ходить на них «для галочки» – помните, вы делаете это для своего здоровья.

[color-box color=”blue”]Опытные специалисты рекомендуют новичкам начинать с самых простых поз, которые не вызовут дискомфорта и не спровоцируют болевые ощущения.[/color-box] Как только сможете без труда делать все простые упражнения, переходите на более серьезный уровень. Тщательно следите за дыханием, оно должно быть размеренным и равномерным.

Помните, что при геморрое ни в коем случае нельзя заниматься тяжелыми силовыми нагрузками – асанами. На время терапии забудьте про такие позы, как Сукхасана, Позу Лотоса и других. Они предполагают долгое сидение на ягодицах, что провоцируют приток крови к заднему проходу.

Также со временем мышцы ануса начинают растягиваться, что приводит к повышенному давлению в прианальной области. Правильное лечение невозможно без верно подобранных комплексов.

Основное преимущество использования йоги в лечении и профилактики геморроя – устранение большинства застойных явлений в заднем проходе, а также улучшении работы кишечника. Если ваш кишечник начнет правильно и регулярно функционировать, исчезнет главный фактор, провоцирующий геморрой – запоры.

Все прописанные упражнения должны выполняться медленно, без резких движений. Йога – это лучший метод профилактики и предотвращения развития геморроя. Сегодня йога предлагает вам огромное количество поз, направленных на лечебный эффект.

Основные преимущества йоги:

  • Давно доказано, что даже самые простые позы способны принести значительный лечебный эффект. Хоть и упражнения приносят значительную пользу, это не значит, что придется тратить много сил на их исполнение.
  • Во время занятий йогой тренируются все группы мышц, даже те, которые по сути даже не задействованы.
  • Все позы, которые нацелены на устранение геморроя, тренируют мышцы ануса, тем самым ликвидируют застойные явления и ускоряют процесс кровообращения.
  • Делать специальные упражнения можно в любом месте: дома, в спортзале, на работе или по дороге домой. Из огромного перечня упражнений вы найдете то, которые не будет доставлять вам дискомфорт.

При совмещении занятий йогой и здорового образа жизни, геморрой никогда не заставит вас страдать. Правильный режим дня и здоровое тело никогда не станут мишенью для болезни заднего прохода. Йога не займет у вас уйму времени, однако доставит массу приятных ощущений: тело станет подтянутым, вы будете ощущать прилив сил, общее состояние организма значительно улучшится.

Для тех, кто раньше никогда не занимался спортом, тоже есть специальные упражнения в йоге. [color-box color=”white”]Обратите внимание, что все представленные комплексы нужно выполнять строго по инструкции – ни в коем случае не откланяйтесь от общепринятого стандарта. [/color-box]Только правильно выполненное упражнение принесет вам пользу.

Помните, что во время зарядки вы не должны испытывать неудобства и боль. Если неприятные ощущения все-таки мучают вас, откажитесь от выполнения комплекса.

Впервые освоенные позы нужно держать недолго, со временем увеличить продолжительность сеанса. Делайте все без усилий, упражнения не должны вызывать у вам боль и неудобства. Обязательно подберите комфортную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Если вы все будете делать правильно и уделять занятиям хотя бы несколько часов в неделю, результат не заставит вас долго ждать себя.

Упражнения, которые подходят для новичков:

  • Встаньте прямо, попеременно вытягивая в сторону ноги. Задерживайте их в воздухе по 5-10 секунд.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Чем больше вы прижмете их к туловищу, тем больший эффект это принесет. Такая поза является одной из наиболее действующих в лечении и профилактике геморроя.
  • Поза «Бандха». Это самое простое упражнение в йоге. Напрягайте мышцы ануса на 5-10 секунд, после чего расслабляйте. Делать такие комплексы можно в любом месте: на работе, дома, по дороге домой.

Как видите, йога подходит даже для тех, кто ранее никогда не занимался спортом. При выполнении заданий будьте крайне внимательны и прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваш организм. Если появляется боль или чувство дискомфорта, сразу же прекращайте занятие. Лучше перестраховаться, чем причинить себе вред.

В отличие от йоги, аэробика, бег, занятия на тренажерах вызывают нестерпимую боль в заднем проходе из-за повышающегося давления в области ануса. Во время занятий, которые не требуют от пациента хорошей физической подготовки, качаются все группы мышц. Йога как средство лечения геморроя – лучший вид физической терапии, который способствует более быстрому выздоровлению и дальнейшей профилактики развития хронического геморроя.

Простые упражнения в йоге, которые лечат начальные стадии геморроя:

  • Тадасана – поза горы. Встаньте прямо, поставьте стопы так, чтобы они были параллельны друг другу. Расправьте плечи, чтобы позвоночник стал прямым, прочувствуйте каждый позвонок. Вытяните тело и замрите в такой позе.
  • Самастхити. Стоя в позе Тадасана, вытяните руки вверх. Тянитесь к солнцу, попеременно поднимая и опуская то одну, то другую руку. Замрите в такой позе на 20-40 секунд.
  • Уткатасана. Встаньте прямо, сведите стопы вместе. Приседайте до самого пола, так, как только сможете. Нельзя отрывать пятки от пола. Руки должны быть полностью параллельны спине. Разрешено прогибаться в пояснице. Кроме избавления от геморроя, такая поза позволяет сформировать правильную осанку и исправить искривление позвоночника. Также тренируются мышца анального сфинктера.
  • Ашва Санчаланасана. Поставьте ладони на пол, левую стопу – между ними. Правая нога должна быть вытянута назад. Следите, чтобы угол между двумя ногами составлял не меньше 180 градусов: нельзя допускать, чтобы какая-либо из ног стояла косо. Спина должна быть прямой. Задержитесь в таком положении на несколько минут, во время проделывания упражнения делайте глубокие вдох и выдох. Такое упражнение невероятно эффективно при геморрое.
  • Адхо Мукха Шванасана. Присядьте на пятки, голову и руки положите на пол. Выпрямите колени, не открывая ладони от пола. Отталкивайтесь телом, крепко поставив руку и ногу на пол. Движения должны быть медленными и размеренными. Благодаря такому упражнению укрепляются задние мышцы тела.
  • Арха Чандрасана. Вдыхайте и медленно наклоняйтесь то в одну, то в другую сторону. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь глубоко дышать, напрягайте мышцу брюшного пресса.
  • Экопада Шалабхасана. Лягте на живот, подбородок должен упираться в пол. Руки расправьте вдоль туловища, а ладони упустите вниз. Поднимайте попеременно ноги как можно выше, не открывайте ладони и туловища от пола. Пытайтесь задерживать ноги в воздухе по 15-30 секунд.
  • Бидаласана. Встаньте на четвереньки, следите, чтобы туловище было параллельно полу. Прогнитесь в спине, старайтесь тянуть живот как можно ниже к полу. Запрокидывайте голову, выгибайте грудь. В такой позе нужно задерживаться на 15-20 секунд.
  • Ардха Паршвоттанасана. Расставьте ноги на максимальное расстояние, руки расправьте в стороны. Стопы необходимо развести на максимальный угол. Повторите такие движения с тазом и корпусом. Следите за дыханием, дышите полной грудью. Не забывайте, что ваш взгляд должен всегда стремиться вниз.
  • Уттанасана. Встаньте прямо, стопы сведите вместе. Медленно наклоняйте корпус, начиная от самого живота. Наклоняться нужно на выдохе, на вдохе подниматься в исходное положение. Следите, чтобы плечи и шея были расслаблены. Когда вы дойдете до начального положения, опускайте голову и пытайтесь обнять колени руками.

Если простые упражнения не вызывают у вас напряжения и трудностей при их выполнении, переходите к более сложным. Следите, чтобы весь комплекс выполнялся согласно инструкции, так как неправильное исполнение упражнений приносит не только мгновенную боль, но и способно нанести травму. Ниже представлен ряд упражнений, который идеально подходит для тех, кто уже занимался физкультурой.

Также вы можете составить собственную программу, которая будет включать как простые, так и сложные упражнения.

Перечень сложных упражнений для лечения геморроя

  • Адхо Мукха Шванасана. Поставите колени и локти на пол, спину прогните к земле. Медленно поднимайте то одну, то другую ногу к потолку. Помните, что нельзя двигать тазом. Стремитесь, чтобы нога стала параллельно спине, образовывала прямую линию. Старайтесь задерживать ногу в конечной точке на 20-30 секунд, после чего медленно опускайте.
  • Уткатасана. Встаньте прямо, следите за спиной. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч, а руки необходимо вытянуть вперед. Тянитесь к верху, становясь на цыпочки. В такой позе пытайтесь приседать, но только так, чтобы спина была прямой. Старайтесь опускать бедра до того, как они станут параллельны полу.
  • Дханурасана. Колени расположите на ширине плеч, лягте на живот. Согните обе ноги в коленях. Поднимайте верхнюю часть корпуса, старайтесь дотянуться кончиками пальцев к голеням, а лучше – захватить ноги. Ваша голова должна быть направлена вверх. Задерживайтесь в такой позе, старайтесь сохранять равновесие.
  • Раджа Бхуджангасана. Упритесь ладонями в пол на уровне плеч, как будто будете отжиматься. Лягте на пол. Голову и верхнюю часть корпуса нужно поднимать силой рук, старайтесь их выпрямлять и занимать конечную позу хотя бы на 15-20 секунд. Если такое упражнение выполнять трудно, согните ноги в коленях и выполняйте отжимания из такой начальной позы. Не забывайте, что отрывать бедра от пола нельзя.
  • Вирабхадрасана. Встаньте прямо, вытянув спину. Отставьте одну ногу, после чего на нее необходимо перенести всю тяжесть. На пол поставьте ладонь, которой будете отталкиваться. Следите, чтобы другая нога образовывала со всем туловищем прямую линию. Смотреть нужно прямо, задерживайте такую позу как можно дольше.

[color-box color=”blue”]Эффективность йоги будет оправдана только в том случае, если все упражнения будут выполняться строго по инструкции. Ни в коем случае не перенапрягайте мышцы во время таких физических нагрузок, чтобы не допустить повышенного давления в заднем проходе. Если делать упражнения через силу, велика вероятность в том, что вы не только не принесете пользу организму, но и даже навредите.[/color-box]

Одежда для занятий йоги должны быть свободной, не сковывать движения.

В процессе терапии следите за своим питанием. Оно должно быть частым, по 5-6 порций в день. Помните. Здоровое питание – залог быстрого восстановления организма. Подробнее о том, как питаться при геморрое, читайте здесь.

Увеличьте количество кисломолочных продуктов в своем рационе, ешьте побольше злаков. Все это нормализует пищеварение, предотвращает образование запоров – провоцирующего запоры фактора.

[color-box color=”yellow”]Не забывайте пить чистую воду, в день взрослый человек должен потреблять около 2 литров. Не лишним будет выпивать стакан сырой воды перед каждым приемом пищи. Это нормализует пищеварение, заставляет его пробуждаться и начинать работу.[/color-box]

Не пренебрегайте личной гигиеной: пользуйтесь только мягкой туалетной бумагой, старайтесь почаще подмываться холодной водой. Также предупредить появление болезни помогут методы народной медицины: подмывание травяными настоями, прием венотонизирующих средств.

Йога – лучший вариант для тех, кто страдает от геморроя. От других, как может показаться безопасных видов спорта, таких как бег или аэробика, велика вероятность возникновения кровотечения или травмирования геморроидальных шишек. Происходит это из-за повышения внутрибрюшного давления. А вот спокойные и размеренные упражнения, которые предлагает йога, – лучшее решение для людей, желающих навсегда избавиться от геморроя.

Физические упражнения при геморрое не всегда доставляют радость и удовольствие. Однако нужно понимать, что спорт – важная составляющая жизни здорового человека. Во время обострения врачи рекомендуют заниматься нетравмоопасными, спокойными видами спорта.

Под это описание отлично подходит йога. Она благоприятно влияет на состояние мышц заднего прохода, на общее состояние организма. Такие упражнения являются эффективными только в том случае, когда комплекс выполняется правильно – согласно предписанию.

[color-box color=”green”]Ни в коем случае не перенапрягайтесь во время занятий, лучше остановиться и отдохнуть. Не нужно долго сидеть и мучительно тренировать одну позу. Лучше всего сделать несколько упражнений, чтобы кровь не застаивалась в одном месте.[/color-box]

Занятия йогой от геморроя помогают натренировать внутренние и внешние мышцы анального сфинктера, а в добавок и всего тела. Также все нагрузки распространяются на тело равномерно, что нормализует кровообращение и устраняет любой застой крови в органах малого таза. Чтобы заниматься йогой, не нужно тратить огромные средства на посещения спортивного зала или помощь тренера – достаточно подробно изучить соответствующую литературу.

Ежедневные занятия спортом не только предотвратят появление геморроя, но и укрепят мышечный корсет, помогут человеку оставаться подтянутым в любом возрасте.

источник

В терапию геморроя — хронического воспаления венозных каверн прямой кишки — обязательно, кроме лекарств, входят физические упражнения, диета, требования по изменению привычного режима питания. Йога при геморрое — не просто гимнастические движения, это направление позволяет изменить мужчинам и женщинам отношение к жизни, попутно решить многие беспокоящие проблемы.

Влияние на здоровье индусы объясняют восстановлением функционирования и чисткой основных энергетических центров (чакр). Согласно классическому учению, в геморрое виновата VII чакра (Муладхара) и жадность человека к одежде, деньгам, прочей собственности. Чтобы избавиться от обострения, йоги рекомендуют выкинуть старые вещи, сделать кому-то подарок.

В современном мире появилось множество поклонников занятий. Они доступны каждому, практикуются в клубах по фитнесу. Иногда мы даже не догадываемся на тренировке, что выполняем целевые упражнения из комплекса йоги (в калланетике, пилатесе, стретчинге).

Упражнения в йоге называются асанами. Их выполнение должно осуществляться по правилам, освоить метод несложно. Заниматься необходимо регулярно, лучше начинать с опытным инструктором. Специальные асаны предполагают активизацию работы всех органов живота, правильное дыхание, кровообращение. Одна из причин образования и воспаления геморроидальных узлов — нарушенная деятельность кишечника, запоры.

Итогом освоения техники становится мягкий регулярный стул, естественная перистальтика без слабительных средств. В позах принимают участие все мышечные группы, включая прямокишечный сфинктер. Его тренировка полезна людям «сидячих» профессий, при длительном пребывании на ногах. Упражнения устраняют застой крови в нижних отделах туловища, в том числе в венозной системе прямой кишки. Одновременно ускоряется отток крови при обеспечении достаточного притока обогащенных кислородом эритроцитов.

Некоторые движения можно незаметно выполнять в любом месте. Полным людям асаны помогают избавиться от повышенного аппетита, увеличить мышечную массу. Лечебный комплекс подходит как новичкам, не имеющим физической подготовки, так и людям, ранее занимавшимся спортом. С каких упражнений лучше начинать заниматься йоготерапией, подскажет инструктор.

Самостоятельное освоение менее желательно, поскольку важно добиться правильной нагрузки на мышцы, исключить противопоказанные упражнения. Не все врачи способны проконсультировать пациента по этому вопросу. Ошибочно поступают ослабленные люди, пытаясь ускорить выздоровление путем выполнения сразу сложных асан при геморрое. Вместо хорошего результата они получают рост давления в полости брюшины, усиление притока и застоя крови в узлах, очередной острый процесс.

Занятия не должны вызывать усталость, боли, дискомфорт, негативные эмоции. Эти проблемы решаются правильным выбором нагрузки.

Если сравнить асаны с обычной утренней гимнастикой, то отличительными признаками являются:

  • преимущественно статические позы (неподвижные);
  • усиленное внимание к дыханию и водному режиму;
  • направленное воздействие на кишечник с целью обеспечения вывода шлаков;
  • влияние на общее состояние, снимающее нервную нагрузку, перенесенные стрессы.

Для выполнения не требуется специальных тренажеров, изучив технику, можно заниматься дома в любое время.

Локальное воздействие на геморроидальные узлы вызывает:

  • правильное сокращение мышечных волокон наружного сфинктера анального канала, предотвращение ущемления узелковых образований;
  • подключение к работе тазовых и промежностных мышц;
  • устранение застоя крови и риска тромбообразования;
  • восстановление достаточного кровообращения в органах малого таза и кишечнике.

К общему действию относятся:

  • тренировка и равномерное укрепление всех мышц тела без «накачивания»;
  • ускорение обменных процессов, выработка дополнительной энергии в тканях;
  • синтез эндорфинов (гормонов хорошего настроения).

Итогом тренировок являются:

  • улучшение усвоения необходимых веществ из пищи;
  • дезинтоксикация организма с помощью вывода токсинов и шлаков, содержащихся в каловых завалах;
  • активизация функционирования всех внутренних органов;
  • стимуляция иммунитета, повышенная выработка полезной бактериальной флоры.

Предлагаемый набор поз сложно описать словами. Постараемся представить технику выполнения и планируемую эффективность. Выбор зависит от физической подготовленности человека.

Другое название — Ширшасана или «подушка» — по праву считается «королевой» среди асан, потому что она включает целебное действие 840 тыс. асан. Считается, что лечит даже душевные болезни. Требует предварительной физической подготовки.

Техника выполнения: встать на колени около стенки (лицом в стену). Голову опустить вниз на пол, соприкасаясь макушкой с поверхностью. Переплетенные пальцы кистей рук должны находиться за головой.

Силой мышц пресса постепенно поднять таз вверх, выпрямить спину. Ноги с согнутыми коленями упираются в стену и поддерживают туловище в вертикальном положении. Более сложный вариант — выпрямить ноги и оторваться от стенки.

На плечах стойка выполняется проще, называется сарвангасаной (многим знакома как «березка»). Следует закинуть ноги и туловище вверх и поддерживать строгую вертикальную линию, максимально уперевшись лопатками в пол. В процессе освоения разрешается менее сложный вариант (Эка Пада Сарвангасана) с упором одной вытянутой ногой в стенку. Асана обеспечивает максимальный отток крови от нижних отделов туловища и ног.

Поза требует глубокого дыхания животом для массажных мышечных сокращений брюшной стенки и стимуляции работы кишечника. В стойке следует задержаться на 10 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более. В результате залечиваются ранки, язвы, трещины, колит, воспаление геморроидальных структур.

Другое наименование — «поза ветра». Необходима в лечении геморроя и предупреждении застоя крови. Обеспечивает терапию поджелудочной железы. Техника выполнения: из положения лежа на спине поочередно подтянуть правое и левое колени к груди, надавливая бедром на живот, приподнять верхние отделы туловища и коснуться подбородком колен. Асана помогает укрепить мышечный каркас позвоночника, спины.

Выполняется из вертикального положения, стопы параллельны, на расстоянии ширины плеч. Поднимая руки вверх, произвести максимальное вытяжение, слегка встав на носки. При этом сильно напрячь ягодицы и втянуть пупок. Нужно представить себя висящей нитью. В упражнении значительно напрягаются все мышцы кроме лица и шеи.

На фоне максимального напряжения делать выдох, при расслаблении — вдох.

Рекомендуется до начала позы выпить воды, она должна промыть кишечник.

Тирьяка тадасана — продолжение, в которое плавно перетекают предыдущие движения. Пальцы кистей рук сцепляются в замок, корпус производит наклоны в стороны (6-12).

«Поза рыбы» укрепляет внутренние мышцы промежности и прямую кишку. Полезна также при сексуальных расстройствах, заболеваниях щитовидной железы. Техника выполнения: в положении лежа на спине, вытянув конечности, глубоко подышать. Упереться пятками в пол, ладони расположить под ягодицами. При очередном вдохе медленно поднять спину и грудь кверху, прогнуться. Затылок оставить на полу.

Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Задержка в верхнем положении должна составить полминуты. Число повторов следует довести до 5-10 раз. Асана вызывает снижение воспаления, болей, дискомфорта в зоне ануса.

«Поза ребенка» — необходима при завершении занятий йогой. Она расслабляет мышцы, активизирует пищеварение и кровоток в тазовых органах. Техника: из положения на коленях сесть тазом на пятки, нагнуть корпус и прижать живот к коленям, головой упереться в коврик. Ладони можно расслабить и отвести назад или протянуть руки вперед (активная асана).

Поза активно тренирует анальные мышцы. Заключается в сжатии и расслаблении сфинктера. Движение прокачивает кровь через геморроидальную венозную сеть. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода в день, начинать с 10 сжатий, дойти до 50.

Важно, что для выполнения можно сидеть на рабочем месте, за рулем. Разрешено произвольное положение тела.

«Поворот кобры» проводится в горизонтальном положении. С упором на носки и выпрямленные руки при ширине стоп в 30-40 см. Производится прогиб в пояснице с разворотом головы влево и вправо до возможности рассмотрения пяток. Работает все тело выше талии. Таз и ноги лежат неподвижно. Рекомендуется произвести по 12 поворотов.

Йога считает, что упражнение уменьшает газообразование, устраняет метеоризм, стимулирует функции органов живота.

Вращение осуществляется только за счет мышц и позвоночника без участия таза. Техника выполнения: встать вертикально, ноги — на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, левой кистью активно тянуть предплечье влево при одновременном повороте туловища. Правой рукой необходимо сопротивляться. Достаточно выполнить по 12 поворотов в каждую сторону. Дыхание не задерживать. Упражнение налаживает работу кишечника. Устраняет запоры.

Еще именуется «Гнущееся дерево». Сгиб осуществляется только за счет мышц талии, таз остается неподвижным. Нужно сделать по 12 наклонов строго влево и вправо, не отклоняясь кпереди или кзади. Нижняя часть тела образует букву Л и не меняется. Нужно следить за верхними отделами позвоночника, не сутулиться, держать приподнятым подбородок. Считается, что поза способствует переходу содержимого желудка в кишечник.

С этой асаны рекомендуется начинать осваивать технику йоги. Из вертикального положения с немного расширенными стопами следует максимально напрячь ягодицы, втянуть живот и, приподнявшись на носках, вытянуться за руками вверх.

Необходимо контролировать расслабленное состояние лица, работу позвонков. На максимальной высоте нужно задержать дыхание. Затем медленно с выдохом вернуться в исходное положение. Поза укрепляет мышцы спины, стимулирует перистальтику. До начала рекомендуется выпить воды.

Вирабхадрасана — требует физической подготовки. Из вертикального положения следует подальше отставить левую ногу и присесть на нее. Левой рукой упереться в пол. Вытянутую правую ногу оторвать от пола и вместе со вставанием поднять. Для баланса держать руки под углом в 180 градусов.

Аналогичные действия сделать с правой ноги.

Встречается название метода в написании «Су-Джок» и «Суджок», что связано с переводом. Авторство приписывают профессору из Кореи Пак Чже Ву. Ему удалось связать старинное представление древней восточной медицины об аналогичности внешнего вида ладонной поверхности рук и стоп с образом человеческого тела в систему «точек соответствия».

Точка толстого кишечника и ануса расположена между III и IV пальцем тыла кисти и стопы. Таким образом, ученый предложил воздействовать на органы путем раздражения активных зон. Техника получила распространение как вид самолечения и профилактики. Преимущество — отсутствие необходимости в знаниях медицины, возможность лечиться в домашних условиях.

Методика напоминает акупунктуру и самомассаж. Чтобы воздействовать на точки, рекомендуются иглы, теплые палочки с острым концом, магниты. Дома удобнее всего использовать немелкие сухие семена. Способ безопасен и доступен для желающих.

При активном геморрое пациенту можно выполнять не все асаны. Противопоказания касаются поз, вызывающих значительное напряжение и рост внутрибрюшного давления, увеличение нагрузки на тазобедренные суставы. К ним относятся позы «Лотоса», «Сукхасана». Люди, самостоятельно выполняющие упражнения в период обострения геморроя, провоцируют кровотечение и другие осложнения.

«Поза ветра» не разрешается, если у пациента имеются сердечно-сосудистые заболевания, боли в позвоночнике (шейном или спинном отделе), женщинам во время менструации.

Специалисты по йоготерапии советуют при обострении на трехдневный срок отложить занятия йогой. Предлагается в это время позаниматься дыхательной гимнастикой, мудрами.

Мудра от геморроя включена в древние восточные практики. Считается, что определенная поза пальцев рук помогает использовать энергию космоса для исцеления. Комбинации пальцев направляет поток энергии в определенный орган. Упражнение нацелено на восстановление кровообращения в геморроидальных узлах. Преимущество: выполнение в любом месте, независимо от времени суток. Всего необходимо набрать 45 минут в день за несколько приемов. Лечение потребует курса в несколько недель.

Важное условие: отсутствие напряжения, спокойное состояние.

Ашвини-мудра — одна из популярных методик. Она:

  • стимулирует органы живота, таза;
  • помогает справиться с запорами;
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • активизирует снятие интоксикации;
  • задерживает процесс старения через стимуляцию иммунитета;
  • препятствует инфекциям.
  • принять любую расслабляющую позу йоги, можно просто сесть на стул или пол;
  • расслабиться и глубоко подышать;
  • на задержке дыхания быстро сжимать мышцы заднего прохода.

Считается, что этим движением проталкивается энергия в сторону мозга.

При усложненном варианте рекомендуется сокращать мышцы промежности на вдохе, задержать дыхание, расслабляться на выдохе.

Маха-сакрал-мудра — целенаправленно используется для органов таза. Снимает спазмы кишечника, помогает мужчинам при простатите, женщинам при болезненных менструациях.

Техника требует соблюдения последовательности:

  • положение должно быть удобным, но позвоночник нужно держать прямо;
  • руки согнуть в локтях и соединить на уровне груди;
  • сначала приводятся в соприкосновение безымянные пальцы;
  • мизинцы на каждой кисти плотно соединяются с большими пальцами;
  • удерживать напряженными прямыми указательные и средние пальцы.

Позу сохранять 3 минуты. Затем соединить мизинцы, к большим пальцам присоединить указательные и продержать напряжение еще 3 минуты.

Эффекта удается добиться, если повторять мудру дважды в день, чтобы всего на занятие ушло 15 минут.

Новичкам, стремящимся овладеть йогой, инструкторы предлагают несколько советов:

  • не пытаться сразу делать сложные позы, начинать с выполнения простых упражнений;
  • добиваться правильной техники в сочетании с дыханием;
  • движения должны быть плавными и медленными;
  • появление болей в мышцах или позвоночнике указывает на несвоевременную нагрузку;
  • соблюдать позу следует сначала 10 секунд, постепенно увеличивая время;
  • надевать свободную форму, чтобы не испытывать неудобств;
  • учитывать противопоказание поз в положении сидя со скрещенными ногами;
  • до начала тренировки выпить воды;
  • не забывать придерживаться диетического питания.

Среди предлагаемых упражнений наиболее простые:

  1. Самастхити («Поза молящегося») — является продолжением тадасаны. Руками, сложенными в ладонях, тянуться кверху к потолку, максимально растянуть тело.
  2. Уткатасана («Поза стула») — низкое приседание с прямой спиной и прижатыми к полу пятками.
  3. Адхо Мукха Шванасана («Собака мордой вниз») — из положения на коленях сесть на пятки, нагнуться в пол и прижаться головой. Вытянутые руки ладонями скользят по полу. На выдохе распрямить и напрячь колени, ягодицы и копчик должны быть направлены кверху. Остается упор на ладони и стопы.
  4. Ашва Санчаланасана («Поза всадника») — встать ровно, нагнувшись прижать ладони к полу. Правую ногу отвести назад, присев на согнутую левую. Прогнуться в пояснице, постараться свести назад лопатки, запрокинуть голову. Опора удерживается на пальцы правой ноги и колено, обе ладони и левую стопу. Усложненный вариант — убрать ладони с пола и развести руки в стороны. Повторить с другой ноги.
  5. Поза для массирования живота — проводится из положения в приседе на корточках. Руки лежат на коленях, спина прямая. Одно колено опустить в пол, одновременно корпус развернуть в противоположную сторону. Следует сделать 12 повторов для каждой стороны.
  6. Приседания — ноги стоят шире плеч, присесть как можно ниже, удерживая пятки прижатыми к полу и не выводя колени за линию стоп. Спину держать прямой. Сделать несколько дыхательных движений и вернуться в исходное положение.

Освоение упражнений лучше проводить под руководством инструктора. Если нет возможности заниматься в группе, следует внимательно посмотреть видео. Регулярные занятия помогут добиться длительной ремиссии геморроя, восстановить выносливость организма.

источник